Погода: 7 °C
16.109...13пасмурно, небольшие дожди
17.106...10пасмурно, небольшие дожди
  • Как похудеть на 40 кг?
    :хммм:

    Исправлено пользователем Лава_Лагуна (24.08.14 22:02)

  • не пугайте себя такими цифрами. похудейте на 5, пготом на 10, а дальше - как получится. :flowers:

  • липосакция..

  • :улыб:

    Исправлено пользователем Йорманика (22.01.10 13:48)

  • доктор Борменталь

    Елена Анатольевна
    В личке не консультирую!

  • Может быть пластырь поможет? Который на рот клеится? :улыб:

  • :flowers: по ходу дела это единственный вариант.

  • Не, еще фитнесом надо заняться. Потеть на беговой дорожке, можно ходить, не бегать.
    Я когда сидела на диете (гастрит был) каши всякие, супы, творог и пр. (ни жирного, ни острого, ни соленого, никаких пирожных-конфет, алкоголя), то довольно прилично похудела, хотя такой цели не стояло. Невкусная здоровая пища. Ее много-то и не съешь, не захочется. :улыб:

  • Можно кушать на полведра поменьше :спок:

    А вот и не угадали.....

  • дело не в том, чтобы жрать меньше в течение какого-то непродолжительного периода времени - такое насилие над организмом в обязательном порядке выйдет боком - после этого рассвинеете (или расслонеете) ещё больше
    нужно разумно и последовательно изменять пищевые привычки
    почитайте об этом по ссылке, которую я Вам дал - там все доступно для понимания, а главное - без какого-либо намека на магию, чудо и быстродейственные средства

  • Почитайте книгу Владимира Соловьёва - известного ведущего. Он похудел ооочень сильно, не помню точно на сколько кг.
    А вообще, как уже написали выше, нужно не сидеть временно на диете, а полностью изменить образ жизни и рацион.

  • Тут уже правильно написали. Нужно образ жизни менять. Иначе никак.
    Никаких быстрых диет.
    Питание на 1200-1500 ккал и фитнесс. Главно начать, а потом и привыкните. Я проверяла :улыб:
    Если хотите могу показать что получилось

    Люблю когда держат слово:
    Сказал "Позвоню" - позвонил;
    Сказал "Приеду" - приехал;
    Сказал "Не могу жить без тебя" - пошел и сдох!

  • Я хочу. Только мне 20 надо скинуть, а не 40.
    Еще вот что интересно, всегда был высокий и худой (188 см. рос, 74-76 вес). Потом раз и за пол года набрал 25 кг. Может гормоны?

    !!!

  • Гормоны или образ жизни изменился. Я в свое время очень много набирала из-за гормонов. Потом от них долго и упорно избавлялась.

    Люблю когда держат слово:
    Сказал "Позвоню" - позвонил;
    Сказал "Приеду" - приехал;
    Сказал "Не могу жить без тебя" - пошел и сдох!

  • Раз и за полгода 25 (!!!) кг - к эндокринологу!!!
    Объясню почему с восклицательными знаками: я меньшую массу набрала за куда больший срок, а меня прям пинками врач туда погнала. Нашли отклонения, которых раньше не было точно (с обменом веществ). Кроме того, такой резкий набор жировой массы является фактором риска и может сам по себе спровоцировать нарушение обмена (гормональное или углеводное).

    Исправлено пользователем nskstrannik (20.01.10 17:21)

  • В ответ на: Никаких быстрых диет.
    Питание на 1200-1500 ккал и фитнесс. Главно начать, а потом и привыкните. Я проверяла :)
    Да собственно на быстрый результат я и не надеюсь, я уже в 10 классе весил 95 кг. Сейчас 135 :eek: и чувствую что поднявшись в быстром темпе к себе на 4 этаж уже появляется отдышка. Надо худеть. Каждый день себе это говорю.
    В ответ на: Если хотите могу показать что получилось
    Конечно хочу :смущ:

  • Приходите к нам в топ на МиКе Марафон стройности. Там целая толпа худеет и весьма успешно. Там все и обсудите, выберите для себя способ наиболее для вас приемлемый.
    А толпой худеть легче, все время друг друга подбадривая, еженедельно результатами обмениваясь, ходя толпой в сауну или на фитнес.

  • МиКе это что?:смущ:

  • Есть ситема Минус 60. Автор Екатерина Мириманова. ее сайт ТУТ почитайте, там есть форум, фото ДО и После и тд. :улыб:
    Удачи :роза:

    Одна феечка вставила передние зубы. Другим феечкам она сказала, что прошла курсы женского очарования.

  • Кинула в личку.
    И худела именно так, как описала вам :улыб:

    Люблю когда держат слово:
    Сказал "Позвоню" - позвонил;
    Сказал "Приеду" - приехал;
    Сказал "Не могу жить без тебя" - пошел и сдох!

  • Как попасть к такому специалисту? через терапевта?
    Один раз направляли, но прием назначили только через месяц, а я про него не смогла потом попасть!

    Может есть где платные приемы с хорошими врачами?

  • К эндокринологу я платно ходила. Вообще, они практически везде есть... Рекомендовать не буду, т.к. уровень квалификации оценить не могу.

  • Муж мой весил 110 кг при росте 182. Когда пошел работать инструктором по вождению, стал курить, меньше есть, больше нервничать - за месяц скинул 15 кг, потом постепенно еще 5, даже без желания это делать... Довели. Держит вес в норме, такой секси... мммм :live:

  • -30кг, сама,
    с этим сайтом:http://www.dietaonline.ru/myhome/index.php

    Фото тоже есть. Реальные.

    У меня сейчас у сына такая же проблема. Знаю, никак не помочь, если сам не захочет. Ничего не сделаешь. А ТС желаю удачи! Есть цель, а средства найдутся!

    Исправлено пользователем alla666 (24.01.10 00:15)

  • Меняйте отношение к пище. В мире есть очень много удовольствий, кроме еды. Еда - это энергия для жизни, а удовольствие нужно искать в другом

  • Раздельное питание - это раз, грамотные физические нагрузки - это два, не кушать после шести вечера - это три. Если сделаете все верно, то сбросите все лишее. Просто зачастую люди обращаются с вопросами как похудеть, но при этом чувствуется полное нежелание предпринять какие-то реальные действия.

    Нет мотивов помимо ЖЕЛАНИЯ

  • Закрыть рот! :biggrin:

    не знаю кто такой Спать, но я его хочу

  • В ответ на: не кушать после шести вечера - это три.
    Бред

  • Ну и на чем остановились? Есть желание присоединиться.
    Тоже страдаю излишками. Но у меня еще и алкоголь в рационе присутствует, а это ооой какие калории. Прекращаю употреблять спиртное начинаю планировать рацион ну и тд.
    У вас как с алкоголем? :bottle:

  • Лишние40 кг- это болезнь! Срочно к эндокринологу! Если позволит Ваше здоровье, они выпишут таблетки. Я пошла, как раз, по этому пути и очень довольна. В первый же день приема изменился весь образ жизни - полное отвращение ненатуральных продуктов, уменьшение количества еды в несколько раз, и много энергии. Итог- за 6 недель сбросила 13 кг. Срок приема не менее 3 месяцев, и расчитаны на то, что организм привыкает к правильному образу жизни. И по цене не дорого, особенно, если учесть, что на еду будете тратить намного меньше. Так что только лечиться у эндокринолога! Удачи!

  • А что за таблетки и как они работают?

  • Таблетки для похудения - это не лечение. Тем более, учитывая, что эндокринологи все в один голос говорят, что больше 10% своего веса за ГОД сбрасывать нельзя - нагрузка на эндокринную систему, возникает вопрос: где вы такого эндокринолога нашли?..

  • Эндокринолога нашла в больнице. На счет того, что много сбросила мой врач тоже не доволен, но я ничем не злоупотребляю ( не увеличиваю дозу и не мучаю себя голодом) и состояние хорошее. Так что врач только заставляет чаще к нему ходить. Но с другой стороны, когда лишние 30 кг, то есть чего сбрасывать. Название не скажу - эндокринолог и гинеколог-эндокринолог знают что назначать.

  • У меня лишние 20, ни эндокринолог, ни гин.-энд. (тем более) никаких таблеток не рекомендовали. Наоборот даже, резко отговаривали, когда я заикалась об этом...

  • До оптимально веса у меня были лишие 50 кг, но я считаю, что 30, потому что для моего строения костей некрасиво, когда 65-70 кг. но это другой вопрос - организм сам решит как ему надо. Я к тому, что для Вас, возможно, врачи считают, что не надо кардинальных методов лечение, на самом деле, в основном так и есть. Тем более я же не говорю, что я пришла к врачу и он мне сразу их прописал - это был долгий процесс. Сначала анализы, потом борьба с весом своими силами - диеты, зарядка и только спустя полгода он мне назначил эти таблетки.

  • Понятно:улыб:

  • Мой энодокринолог на стадии диеты настаивал на том, что для похудения, кроме общих рекомендаций, надо отказаться от всего сладкого после обеда - тогда начинает работать гормон роста, который регулирует вес. Сейчас я знаю где была моя ошибка, хоть я и пыталась соблюдать диету. Надо ( если сильно хочеться) принимать сладкое (сок, фрукты, мед) только по утрам, максимально до обеда и то чуть-чуть. А теперь я вижу, что он говорил правду - ни капли сладкого и хороший сон делают чудеса. Только для хорошего сна нужна еще и физическая активность!

  • Я на сон не жалуюсь, даже наоборот - с самого детства постоянно в спячку впадаю, стоит глаза закрыть. В любом месте, в любое время. Да, физическая активность - камень преткновения для многих (и для меня). Снижение калорийности питания без нее - это практически ничто...
    А я на "стадии диеты" уже 1,5 года (если не считать до беременности, так-то уже года 3)...все равно настаивают на том, что меньше есть, больше двигаться. Я с этим согласна (только, увы, калорийность дальше уменьшать уже некуда, а вес стоит), но то ли к работе не могу адаптироваться (2 месяца как работаю), то ли погода так влияет - к вечеру ноги не передвигаю, какая там активность:хммм:

  • а можно больницу и эндокринолога назвать? в личку плиз

  • В плане физактивности мне помагает тряска ( в танце живота). В 8-9 вечера 15-20 минут тряски и мне хорошо. Дыхание не сильно нарушается ( отдышки почти нет), а тело отлично прогревается и потеет. Причем именно вечером. У меня есть диск- там девочки ТАК КРАСИВО ТАНЦУЮТ - вот я на них смотрю и трясусь. Еще хорошо, для фигуры, помогает обруч ( обычный, утяжеленый), тоже 20 мин и результаты в течении месяца видно.

  • Больница моя в районом поселке Колывань, так что Вам далекова-то будет. Но в городе знакомая худела по этой же схеме( она меня и послала к доктору) у Бреусова ( кажется) в какой-то клинике надо уточнить. Но у нее на все обследования и приемы вышло дорого ( впределе 20 тыс).

  • :biggrin:

  • Автор, ну как результаты?

  • В ответ на: Есть ситема Минус 60. Автор Екатерина Мириманова. ее сайт ТУТ почитайте, там есть форум, фото ДО и После и тд. :улыб:
    Удачи :роза:
    Здравствуйте. Зарегистрировалась на сайте "система минус 60", постараюсь вникнуть.

  • Диетологи отмечают, что последствия следования данной системе питания-частые случаи камнеобразования в желчном пузыре

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • спасибо. я пока не во все вникла в этой системе.
    в любом случае, мне - 40 не надо, а надо - 10

  • К сожалению, это часто случается при относительно быстром снижении массы тела. Вне зависимости от методики

  • Запишитесь в спорт зал, месяцок позаставляете себя походить, а потом уже втянетесь и будет все отлично, главное желание, а оно у ас как вижу есть. Удачи вам!

  • Итак. Давайте по-честному, похудела в прошлом гду на 27 кг. по системе -60, потом расслабилась, но вес держала. Потом 29 декабря разбили машину и понеслось, стресс, заедание сладким и прочее.... В итоге вернулись 18 кг. обратно. Сейчас сижу вторую неделю на диете, ну это не диета, а так, сладкое исключила, хлеб долой, булки до свиданья, трехразовое питание(пока в основном белки, на завтрак позволяю немного углеводов), плюс перекусы(мандарины и яблоки), сахару бой. Спустя почти 2 недели -4кг. стараюсь держаться, желудок усох, аппетита нет.
    Все началось с обычной програмки скачанной на плеймаркете, называется Худее вместе Free, она бесплатная, но там надо в течении дня записывать сколько съел, лишний раз писать лень, поэтому и ешь меньше. Правда смарфон сдох, но я по накатанной придерживаюсь правил, надо хотябы еще 4 кг. скинуть до НГ.:yes.gif: А ну и могу сказать второй раз мириманова помогает не так успешно.


    О, есть вопрос. Господа медики, как ускорить метаболизм????

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • Какой в баню спортзал :eek: Встаю в 6-45, собираю двоих детей в садик, везу их потом галоппом на работу, в обед бегаю примерно 1 км. по магазинам, вечером бегу забирать старшую из школы, приезжаю домой а тут младший Мама титя.... Все занавес, пока всем поесть приготовлю, одежду соберу поглажу, вторую работу отработаю, уже и 12-00 бай пора, ну нет у меня в графике времени на спортзал, и что мне теперь всегда толстой что ли ходить????

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • ничё у вас графичек :шок:
    обычно такие мамочки вес очень быстро набирают и никакие побегушки по-хозяйству не помогают.

    А ну и могу сказать второй раз мириманова помогает не так успешно.

    второй раз ничего не помогает успешно.

    --у меня уже маленьких детишек нет, всегда по весу была немного больше положенного, а здесь, замуж вышла и мы с мужем начали оба толстеть (он не склонен к полноте + физ.нагрузки, охота по 16 км пёхом)
    ну а я все время на стуле, или с микрофоном или с компом.
    вот так набрали вес, но мужа уже обратка пошла, он сознательней а у меня 10 кг, накопившиеся за 1,5 года встали.

    а сейчас я четко осознала, что сама не справлюсь. мне писали девочки в "марафоне стройности"летом, когда я была 76 кг., что если уйду от них, то буду 80 очень скоро". я ушла. 78,5 на сегодня (мой вес хороший 68)
    пока думаю-думаю-думаю, что делать, после праздников доктору Борменталю сдамся все ж наверное. там я еще не была...выхода не вижу........ остановиться с жором (вечерним в том числе и сладким) не могу. а раньше в легкую раз в год "отряхивалась" на разных диетах или ПП, доходила до 72 и обратно к 65

  • Я по методу Борменталя похудела на 23 кг, метод действительно работает, но будьте готовы к строгому режиму и скрупулезным подсчетам. Вес держался 2 года, но почему-то за этот отпуск набрала 4 кг. Села в прошлый понедельник на эту систему повторно, за неделю -1 кг. Так что и второй раз помогло:улыб:

  • я совсем даже не медик, но про разгон метаболизма такая инфа попалась
    Показать скрытый текст
    РАЗГОН ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
    Я с год назад пыталась сидеть на системе питания МИНУС ФУНТ и там надо было сначала разогнать обмен веществ...т.к. я до этого сидела на диетке и питалась на 1400-1500 ккал,то разгонялась по такой схеме : каждую неделю я прибавляла по 100 ккал...Но оочень желательно,чтоб не было разницы в калорийности каждого дня больше чем +- 50 ккал ...На следующий день эти 50 ккал убрать или добавить ,в зависимости добрали или перебрали накануне...Т.е. если едим на 1600 ккал,то стараемся,чтоб не было больше 1650 ккал или меньше 1550 ккал в день...По хорошему,чтоб определить когда нужно остановиться (т.е. дойти до своего обмена веществ данного тебе от природы) нужно немного покорячиться с расчётом веса: он там рассчитывается по значению Тьюки(кажется),а это- взвешиваться в одно и то же время (+- полчаса) и записывать значения каждого дня в течение недели .а потом рассчитать по такой схеме
    вес всей недели расставить в порядке возрастания и за цифру Среднего Недельного веса берётся четвёртое значение и так же следующую неделю взвешиваемся , расставляем показания в кг и опять берём четвёртое значение...И вот разница между этими двумя цифрами и будет показателем похудели вы или поправились!
    пример:пн-66,7кг вт-66,4 кг,ср-66,5 кг чт-66,2кг ,пт-66,0кг,сб-66,2 кг вс-66,0кг
    расставляем по возрастанию:
    66,0 66,0 66,2 66,2 66.4 66,5 66,7
    находим 4-е значение=66,2 кг -это вес прошедшей недели.....
    добавляем 100 ккл к своему питанию и опять взвешиваемся,записываем и потом так же ищем Средний Вес текущей недели..
    пример (вес колебался от 65,7кг до 66,4кг )) и.допустим ,что Средний Вес недели получился 66,0 кг ...Значит считаем,что за неделю вы похудели на 200 гр.....
    Значит можно и нужно опять прибавить к своему рациону 100 ккал
    Вообщем мы следим за весом исходя из значения двух недель!!.. Если похудели или и вес на месте ,то прибавляем ещё 100 ккал и так питаемся следующую неделю... И так повторяем и прибавляем до тех пор пока вес не станет на 2 недели или не будет прибавки в весе 2 недели подряд (не забывая исключить КД) Если где то на какой то неделе сомневаетесь(нарушения в виде застолья,солёная пища и отёки и т.д.).то можно неделю ещё остаться на прежней калорийности...
    А если по упрощёной схеме-то прибавляем по 100 ккал в неделю если ели больше 1200 ккал и по 50 ккал в день-два если меньше 1200 ккал до калорийности 1200 ккал и тогда уже по 100 ккал в неделю... и смотрите на свой вес (так же исключить КД)... ну или если размер калорийности уже устраивает (1800-2000ккал) а ваш обмен веществ ещё не доразогнан,то останавливаемся на той цифре какая нравится....Я бы тоже не хотела есть на 2500 -2800 ккал если вполне устраивает меньшая калорийность...
    Скрыть текст

    Это не мой опыт и как-то сомневаюсь я в этой системе

  • Добрый вечер,а за какой срок вы так похудели?и сколько это стоит?хоть примерно,можно в личку,заранее спасибо!

  • Дамы, зреет желание перенести топик на Моду и красоту. Какое отношение к медицине имеет диета Миримановой и остальные? Про Борменталя-Ируся, вэллком в личку, я ходила в эту клинику-могу рассказать и сориентировать, надо это вам или нет

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • прошла я их курс в ноябре 2010г., а к лету 2011г. достигла желаемого веса. При сбросе веса по этой системе не рекомендуется увеличение физических нагрузок по сравнению с обычным темпом жизни. Но после того, как уйдут первые 10 кг, наступает заминка, "ступенька", когда вес стоит и не уменьшается. Я пошла в велнесс-клуб типа "Тонуса". Особой нагрузки не было, но вес продолжил снижаться.
    Показать скрытый текст
    стоило это на тот момент 15т.р. Но я уже была просто в отчаянии
    Скрыть текст

  • не, не переносите, пожалуйста. ведь речь как раз о здоровье.
    после 40 убрать лишний вес, не принося вред здоровью, очень трудно.

    на диету я садиться не собираюсь. уже не смогу, как раньше. сразу болеть начинаю и еле ноги тащу..сама вот так на ровном месте тоже не смогу остановиться (поздно с работы прихожу и кушаю-кушаю)

    ну вот одна не справлюсь.

  • А можно и меня информировать,спасибо.Я тоже пытаюсь похудеть,вот даже 3 месяца занималась с персональным тренером в фитнесс клубе ,обьемы уходили,а вес нет,уже думаю может лечь где то есть клиника,там худеют на травках или просто голодают под присмотром врачей,мне важен хотя бы видимый результат,а там я думаю легче будет.

  • Вот и я в отчаянии!

  • не-не, не нужно на МИК
    пусть здесь будет, пожалуйста

    В какую бы позу не поставила Вас жизнь, стойте красиво!

  • Сама я как-то диеты не очень уважаю, да и лень мне с ними заморачиваться. Но как-то мой муж решил, что 97 кг это предел и ему пора худеть. Он пьет очень много пива, телосложение такое - пузатое, морда огромная :)) ну без трех кг сто. И решил сесть на какую-то сырную диету (таак она в инете называется).особо не напрягаясь этот кабан скинул 10 кг за неделю!!! пара месяцев прошло - он набрал 3 - но вернул прежний режим потребления пива.
    А я все мечтаю повторить его подвиг, но не могу есть столько сыра и мяса:хммм:
    ну и раз топик в здоровье - не вредно ли сидеть неделю на сыре - грудке и кефире?

  • 10 кг от 97 кг за неделю? прям не вериться!
    надо глянуть, сыр сильно люблю, да и для здоровья он очень полезен, однако..совсем без хлеба нельзя.. я как-то сидела, при чем не на диете, а ПП придерживалась, волосы посыпались, долго восстанавливала и трудно..проверки делала разные (нехватка витамина, который в х/б изделиях)
    а может потому, что я сначала тоннами ела эти х/б, а потом бац! и 1 кусочек черного утром. нет, вредно это, уверена.

  • я сама не верила в резуьтат! но результат ходит у меня перед глазами! попробуйте, если у вас получится - может и я все-таки собиру силы в кулачек и сяду на сыр с грудью:улыб:
    опять же может дело в образе жизни - он сидит сутками за компом (работа такая)+ 2.5 -3 пива ежедневно. спорта 0.
    а я - 2 раза активный фитнес в зале +тренажер дома по возможности каждый день + мало ем и не пью всякую дрянь а ни грамма ниже 76 скинуть не могу (на сырной еще не была)

  • вы поищите так иназывается сырная диета - не помню дословно, но помню что мы ему закупади грудку, слайсы, адыгейский или маасдам (у нас других маложионых нет) и еще творог зерненый простоквашино. вот кажется и весь рацион на неделю через каждые 2 часа:улыб:
    хлеб мы как-то не уважаем совсем его не едим,там же группа б в основном если не ошибаюсь? ну есть же комплексы, где можно все это наверстать

    Исправлено пользователем кандебобера (17.12.13 01:11)

  • "МАЛО ЕМ" - так у вас поэтому вес и не движется, кушать надо 4 раза, а лучше 5 раз в день и пейте воду литра три в день, через некоторое время заметите, что вес начнет снижаться

  • а что вас не устраивало, если объемы уходили?
    а вес не менялся лишь потому, что начала формироваться мышечная ткань, а она как известно тяжелее жировой, поэтому вам надо было продолжать занятия с тренером и не впадать в отчаяние

  • да у меня отвращение к пище - не очень то люблю есть - просто надоело торчать у плиты уже 6ой год. меры не знаю только в огруцах и в помеле:улыб:

  • В ответ на: "МАЛО ЕМ" - так у вас поэтому вес и не движется, кушать надо 4 раза, а лучше 5 раз в день и пейте воду литра три в день, через некоторое время заметите, что вес начнет снижаться
    вот я как раз так и питаюсь. 4 - 5 раз в день и пью много и стараюсь водичку перед едой пить и вес только увеличивается:
    2011 - 69 кг
    2012 - 1 половина - 71 кг
    2012 - сентябрь - 73 кг
    2012 - декабрь - 75 кг
    2013 - март 75 кг, пошла на ПП
    2013 - июнь 72 кг
    2013 - июль 74 кг уже бросила ПП
    2013 - август 76 кг
    2013 - ноябрь 78 кг
    сегодня почти 79 кг
    скоро отсчет пойдет на 90-е
    все же придется к диетологу обращаться. медицина и здравоохранение рулят.
    еще хочу к эндокринологу сходить, на всякий случай.

  • У меня все началось с покупки эллипсида:) (хотя на самом деле, со 2 берем - она была стрессовая 0 мнея очень тянуло на шоколад - очень хотелось сникерсов - вдень не менее 5 шт лопала:хммм:) сначала была 65-67, но я всегда минимум 40 минут даже дома занималась - пресс+обруч, пара раз в неделю бег, ну и 2 детей - прогулки и все такое + огородная еда круглый год.
    Потом, в 2011 я купила эллипсоид - через неделю + 3 кг - я стала 70
    потом я начала заниматься бодифлексом прошла неделя + 3 кг
    потом еще что-то и еще и вот буквально за лето я набрала с 65 до 77 - 78, вес никак не уходил, потом обследовалась, галакторея была, подозревала аденому гипофиза - все что можно проверила - оказалось всего лишь что очень высокий показатель андрогенов.
    потом попала с неизвестно чем на операцию - и за три дня "скинула" до 76 - хотя дома ничем не могла этого добиться (ни голоданиями, ни водопитием, ни физактивностью:улыб:)
    сейчас вроде бы 76 с чем-то, как ни стараюсь ( а стараюсь очень сильно), даже 75,9 не получается :((
    последняя надежда эта сырная диета:улыб:

  • Мне кажется сырная диета, это по сути таже самая белковая. Что там едят, сыр- белок, куриная грудка-опять белок и творог. В ингридиентах могу ошибаться, так как сужу по ним из описания в теме. В инете не читала. И в результате, на белковой диете народ очень хорошо худеет, но... есть всякие побочки. Думаю врачи напишут какие именно. Все таки организм должен получать и белок и жиры и углеводы в полном объеме. Посмотрите передачу на НТВ идет по субботам. "Я худею". Там герои каждые 2-3 часа едят. При этом у них мясо, рис и овощи в составе. И много сырых овощей у которых отрицательная калорийность, то есть организму необходимо потратить больше калорий на переваривание этих продуктов, чем они содержат. Вообще передачка классная, очень мотивирует )))

    Я бы могла за эти восемь часов оказаться на другом краю света, но я сижу в офисе....

  • побочки есть наверняка - муж во время сидения на ней начал тааааааааааак воняяяяяяяяяяять.

  • Предлагаю не сомневаться в системе Минус Фунт, а просто попробовать!:yes.gif:!
    Это по-настоящему прорыв в системе нормализации обмена веществ и возможность иметь стройное тело при нормальной калорийности питания.
    В 2010 году я взялась за себя и путём уменьшения сладостей и жирностей своего рациона уменьшила вес с 105 до 75 кг за год. Дальше вес встал - плато. Повышая обмен веществ и перейдя на систему МФ (питаясь на калорийности - 1900-2000 ккал), я достигла веса - 65 кг, сейчас я его поддерживаю, считаю, что для моего возраста, роста и телосложения - это оптимально.

  • Я с июня на 8 кг похудела, вдохновленная прошлогодним сбросом веса livian, ну и посмотрев на свои фотки с Тая ))) я села на диету Меримановой -60. Утром ем достаточно, чтобы не испытывать, как раньше дикий приступ голода уже в 11. До 12 часов творожок типа Активиа и зеленый чай. До двух часов обедаю.Ужин когда получается, когда нет, но стараюсь выпить хотя бы белковый коктейль до 18-30. Или творог сьесть с яблоком. По дороге домой , в пробке ,еще яблоко. Дома только зеленый чай . Чай пью всегда без сахара. Физ. нагрузки небольшие. Два раза в неделю тренажерка. В бассик еще хочу начать ходить. Ну и у меня с вечера пятницы до воскресенья отдых от диеты. Не объедаюсь конечно, умеренно но все же, всякие вкусняшки и алкоголь потребляю )))) Да, заметила, после трех месяцев диеты, что разлюбила сладкое и сдобу, хотя раньше тряслась от шоколадок и булочек. Но зато очень полюбила острое и соленое ))))

    Я бы могла за эти восемь часов оказаться на другом краю света, но я сижу в офисе....

  • Никто не сомневается, но согласитесь обозвать белковую диету новым названием и пропагандировать ее как супер-пупер, это странно. Расскажите тогда в чем конкретно ее отличия от белковой.

    Я бы могла за эти восемь часов оказаться на другом краю света, но я сижу в офисе....

  • Я же не про сырную диету, а про систему Минус фунт. В ней едят всё, и в любое время (в рамках калорийности - у меня колебалась от 1850 до 2100 ккал). Посмотрите в интернете, я не продвинутый пользователь, цитату не вставлю, она под спойлером у WD W. Основной смысл в том, что вернув наш обмен веществ в нормальное состояние, худеешь на 400 грамм (фунт) в неделю, отслеживая обратную связь со своим организмом. Если организм скидывает больше, то калорийность питания на следующую неделю повышается на 100 ккал и наоборот.
    Просто эта система очень комфортна для тех, кто решил поменять свои пищевые привычки и при этом не собирается в дальнейшем навеки отказаться от сладкого, печеного и жирного.

    Исправлено пользователем LaRA66 (17.12.13 14:33)

  • да, сырная сильно напоминает белковую
    на ней я хорошо худела когда-то и не раз ( но каждый раз все меньше действует)
    с возрастом я поняла, что ЗДОРОВЬЕ сберечь главное, а не похудеть, а диеты эти все - вредят здоровью (та же белковая, я не дополучала на ней очень много времени углеводов, потом сказалось плохо на здоровье)

    а речь-то как раз в этом топике не о диетах, их масса, в тех же одноклассниках кучи разных...
    речь, как прийти в норму по весу хотя бы минимально, не в ущерб здоровью. всякие там качки, тонусы и прочее видимо не для меня+ наступает планка предклим....вот мне сегодня коллеги сказали, которые постарше меня "как похоже, что у тебя началось" и мне надо сейчас четко подумать, как не то чтобы похудеть, а как дальше не набирать.
    утром 80 ровно :шок:

  • кажется, мы с вами в одной лодке
    я всю жизнь очень мало ем, практически ничего и не ем, и не пью
    в помело отказать себе не могу:миг:
    то есть, всю жизнь питаюсь на 600-700 ккал в день, не ем сладкого,мучного, крахмального и в общем, не ем практически все углеводы, так, белки одни и то немного
    уже и гликемический индекс считала и все анализы сдавала
    всё бесполезно

    а тут как-то так получилось, что я попала к очередному в своей жизни диетологу и она, подробности опускаю, стала заставлять меня есть
    насильно
    5-6 раз в день
    заставляет съедать минимум 400 гр овощей в день, впихивает в меня углеводы, даже хлеб, и запрещает чувствовать пустой желудок
    в меня столько не влазит, а приходится
    месяц таких мучений вес стоял, как приклееный, но совсем не набирался
    а сейчас медленно,микроскопически, но тронулся вниз...
    посмотрим, что будет дальше
    я считаю сейчас не хлебные единицы не калории, а белки-жиры-углеводы

    В какую бы позу не поставила Вас жизнь, стойте красиво!

  • О, вот эта БЖУ это просто пипец какой-то, от одного подсчета уже -1 кг. в неделю :biggrin:

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • да ну прям
    углеводы добиваем до нормы капустой
    белки - осьминогами, кальмарами
    жиры- молочным
    не так страшно на самом деле
    но! я не ограничиваю кол-во еды
    я его, наоборот увеличиваю...

    В какую бы позу не поставила Вас жизнь, стойте красиво!

  • Как похудеть на 40 кг? Ответ очень прост: надо просто захотеть это сделать. Не сделать вид, не заниматься самообманом, а действительно захотеть, на уровне воли. Если у вас в голове перещелкнет нужный рычажок, то все получится само собой.

    Специальные диеты - большое зло. Насиловать свой организм во время этого - еще хуже. Раздельное питание, не есть после 6 – все это более-менее бесполезно само по себе. Ну то есть, что-то из этого может и помочь, но так же может помочь и то, если вы запишитесь в секту, где вас будут тотально контролировать и недокармливать. Но в секте быть не хочется. Вы можете стать большим знатоком-теоретиком самых "продвинутых" диет, но на практике только увеличивать процент жира в организме при очередном возвращении к прежнему весу.

    На уровне физиологии все ОЧЕНЬ легко: вы должны тратить больше калорий, чем потреблять. В питании соблюдать надлежащий баланс БЖУ (ну или чуть больше белка на период активного сброса веса не повредит :улыб:). Хорошо, когда калорий включает разумную физическую нагрузку (лучше всего сочетание кардио и силовых, только обязательно то, что вам нравится), иначе будет трудно сбрасывать дальше после первых 5-10-15 кг. Ведь речь идет о том, чтобы сбросить 40, верно? Ну и, конечно, после похудения на 40 кг вы просто продолжаете делать все то же самое, только едите чуть побольше или занимаетесь чуть поменьше, чтобы сохранять желаемый вес. :yes.gif:

    Конечно, речь идет о в целом здоровых людях. И еще женщинам худеть тяжелее - природа сопротивляется. Но в любом случае против лома нет приема.

  • Классно написано! А главное, верно все. Только как "тратить больше калорий, чем потреблять", когда работа сидячая?

  • Покупать абонемент в тренажерку и после сидячей работы топать туда. Но у этой медали есть обратная сторона. Было время,когда я проводила в тренажерном зале 5 дней в неделю плюс дважды бассейн. Как только темп снизился-ну тупо времени стало не хватать-вес пополз вверх. Так что без фанатизма:хехе:
    О, вспомнила тут...один раз похудела именно на 40 кг-за два месяца. Просто перестала есть. Почти. Кофе, овощи и сигареты несчитова. Так что права Плисецкая-чтоб похудеть, нужно "не жрать"

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • добрый день! будьте добры - сбросьте в личку, пожалуйста, координаты/контакты диетолога, про которого пишете

    Не стоит мешать людям сходить с ума

  • Все именно так. Для желающих сбросить лишний вес: погуглите, сколько калорий расходуется на ваши обычные действия в течение дня (дыхание, ходьба, подъем по лестнице, наклониться ботинки завязать и т.п.) и не поленитесь, посчитайте, сколько калорий вы за день съедаете. Многое станет очевидным.

  • и еще лучше ко всем расходам калорий добавить физ нагрузки, дело значительно быстрее пойдет:)

  • А можно мне в личку про Борменталя? Я тоже намылилась после НГ, вес растет с каждым годом, рост 160, вес уже к 75....

  • Да уже чего по личкам шкериться-напишу так. Хотите сходить в Борменталь-сходите. На мой взгляд-ничего выдающегося. Групповая психотерапия. Принципы похудения стары как мир-подсчет калорий и дробное питание. Вам высчитают персональное суточное количество потребляемых калорий, которое вы должны будете раскидать на 5-7 приемов пищи. Будете сидеть каждый вечер с блокнотом и составлять себе меню на следующий день. Потом будете рассовывать по контейнерам еду, чтобы можно было взять ее с собой. Научитесь постоянно смотреть на свои часы-потому что промежуток между приемами пищи не должен составлять больше 3 часов. То есть, если у вас важная встреча/деловые переговоры -пофиг-извиняетесь, сообщаете всем, что вам "пора перекусить" и радостно кушаете. Чтобы вам не было стыдно это делать-будете приносить с собой на сеансы в Борменталь и учиться кушать при большом скоплении чужого народа и не испытывать при этом мук совести. Скажут, что на этапе похудения физические нагрузки будут противопоказаны (что и должно порадовать клиента-ну как же-не нужно пыхтеть в спортзале). Но не обольщайтесь-на этапе подержания веса суточный калораж сможете увеличить, но занятия фитнессом придется добавлять. В течение года можете приходить раз в месяц на поддерживающие сеансы к другим группам (если вам это будет нужно, чтоб духом подпитаться))) ну что еще забыла... А,будете, кроме пищевого дневника, рисовать ежедневно график своего веса. Ну вот в общих чертах
    Честно-я продержалась 4 месяца. С кухонными весами, контейнерами, ежедневным взвешиванием, графиками и прочей атрибутикой. Похудела на 7 кг. Которые вернулись с лихвой, как только я прекратила
    Мое мнение-способ похудения очень хорош для домохозяек. Когда ты весь день дома, а особенно, если любишь готовить-то вообще замечательно. У клиники есть рассылки, свой форум-там и рецептами делятся, и поддерживают друг друга. Мне данный способ питания не подошел по нескольким причинам

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Все верно, но с негативом:улыб:Я не домохозяйка, работаю в офисе полный рабочий день, тем не менее мне это ничуть не помешало. С весами и блокнотом у меня был годовой период (2 ежедневника исписала:улыб:) Контейнеры с 2 обедами беру на работу каждый день до сих пор, более того - мужа на это подсадила. Этот метод - не диета, это изменение своего отношения к еде, что ли. Помимо сброшенного веса добавились положительные побочные эффекты: я, например, забыла, что такое изжога, хотя раньше без таблеток от нее не могла обходиться. И я тут выше писала про набранные за время отпуска кг, так вот 2 недели жестко придерживалась этого метода и лишних кг нет.
    Хотя соглашусь, что не все смогут вот так пунктуально все выполнять, но тут уж как припрет. Я при весе в почти 90 кг была на все готова:улыб:

  • Абсолютно верно, это-стиль питания такой. Негатив, возможно, можно было уловить. Но он чисто субъективен. Потому что, как и большинству, увидевшему рекламу данной клиники, мне хотелось "чуда"))) а все уперлось снова в режим :безум: к тому же я ненавижу готовить-меня сам процесс напрягает. И самое "ужасное"-я психиатр и психотерапевт. Поэтому психологические методики и приемы, используемые при работе с клиентами тренерами из Борменталя, мне знакомы:хехе:вот в этом основной недостаток оказался. Знать иногда бывает хуже, чем НЕ знать. Так и не смогла отключить в себе это. Поэтому решила для себя придерживаться того образа питания, который мне комфортен, плюс старый добрый тренажерный зал)))
    Если говорить конкретно по теме топика-я худела именно на 40 кг. За два месяца. На шесть размеров. Да, это ужасно с точки зрения "правильного питания",диетологи меня ногами бы запинали, но действенно. Идея проста-препараты, воздействующие на пищевой центр. Кофе, яблочко и огурец-вот моя еда была. Результат держался 6 лет

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • В ответ на: Идея проста-препараты, воздействующие на пищевой центр
    Это что? Сибутрамин?

    Даа, мой пыл с Борменталем сразу поугас. Есть 5-7 раз в день точно не смогу, носить контейнеры тоже - у меня микроволновки на работе нет. Питаюсь в общепите.

    Эхх, я-то искала такой метод - типа гипноза, чтобы заколировали от еды)))))))))))))))) Я ем на эмоциях....причем как положителньых, так и отрицательных....

  • Ну это же привычка, значит, с ней нужно бороться, по-другому никак. У меня та же проблема:хммм:

  • ну да,он самый,сибутрамин...
    "Заедание" проблем-одна из основных причин лишнего веса у женщин
    Я за большой промежуток времени была в нескольких центрах,работающих по авторской методике-ходила в "Виту" к Семенову,ходила к Эвересту,ходила в Борменталь...У меня уже чисто исследовательский интерес))) Несмотря на громкие заявления об "уникальности" в основе своей все методики содержат строгий контроль за количеством потребляемой пищи и ее калорийностью. Только вспомогательные манипуляции разные-у Семенова это иглоукалывание и визуальный ряд (25 кадр), у Эвереста и Борменталя-суггестия и аудиоряд. На днях попалась реклама центра некого доктора Гаврилова. Интересно,что там предлагают :biggrin:
    Из всех перечисленных Борменталь,пожалуй,хорош тем,что там пытаются изменить именно отношение к пище,учат различать истинный голод и аппетит. Кто-то любит худеть в одиночку,кто-то,наоборот, на чувстве соперничества может достичь результатов

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • В ответ на: Даа, мой пыл с Борменталем сразу поугас. Есть 5-7 раз в день точно не смогу, носить контейнеры тоже - у меня микроволновки на работе нет. Питаюсь в общепите.
    5-7 раз в день - это не имеется ввиду "первое, второе и компот".
    3 основных приема пищи + 2 перекуса - вот уже 5 раз. до работы, после работы - дома, обед - в столовой. и 2 перекуса кефиром, несладким йогуртом, творогом, фруктами, орехами или сухофруктами. и никакой микроволновки не нужно. Вот и Ваши 5 раз.С йогуртом, кефиром и творогом даже холодильник на работе не нужен - утром из холодильника взяли, на работу принесли, с 8 до 11 при комнатной температуре ничего со свежим молочным продуктом не случится.
    + стакан кефира за час до сна - вот Вам и 6-ой раз.
    + приобретите белковый коктейль. разводится он молоком или водой. вот вам и замена одного из перекусов (когда забыли купить творог или фрукты).

    Не усложняйте и не придумывайте проблем там, где их нет. Все просто. Включайте голову - т.к. либо Ваша голова управляет желудком, либо желудок Вами. Вам какой вариант предпочтительнее?

    P.S. Терпеть не могу методики Борменталя. ИМХО - там учат ненавидеть еду.

  • Спасибо за совет) Я как-то не подумала, что стакан кефира - это уже прием пищи)

  • а сибутрамин сейчас только по рецепту? Помню лет 8 назад я славно похудела на жуйдемене, вреда здоровью не почувствовала...Результат держался 2 года.

  • В ответ на:
    В ответ на: "МАЛО ЕМ" - так у вас поэтому вес и не движется, кушать надо 4 раза, а лучше 5 раз в день и пейте воду литра три в день, через некоторое время заметите, что вес начнет снижаться
    вот я как раз так и питаюсь. 4 - 5 раз в день и пью много и стараюсь водичку перед едой пить и вес только увеличивается:
    2011 - 69 кг
    2012 - 1 половина - 71 кг
    2012 - сентябрь - 73 кг
    2012 - декабрь - 75 кг
    2013 - март 75 кг, пошла на ПП
    2013 - июнь 72 кг
    2013 - июль 74 кг уже бросила ПП
    2013 - август 76 кг
    2013 - ноябрь 78 кг
    сегодня почти 79 кг
    скоро отсчет пойдет на 90-е
    все же придется к диетологу обращаться. медицина и здравоохранение рулят.
    еще хочу к эндокринологу сходить, на всякий случай.
    Ну-ка признавайтесь, каков калораж Вашего рациона? около 1200ккал (а то и меньше) и Вы на нем годами сидите? Тогда не удивительно, что вес набирается. и гормоны тут ни при чем. пришлите в личку дневник питания "обычного" для Вас дня, посмотрю.

    Кстати, воду перед самой едой не пьют. Этим Вы только "разбодяживаете" пищеварительные соки. Воду пить можно за 30 мин до еды, не позже.

  • В ответ на: Спасибо за совет) Я как-то не подумала, что стакан кефира - это уже прием пищи)
    яблоко - это тоже прием пищи. и бутерброд:улыб:
    вспомните питание в детском лагере или санатории.
    там завтрак - второй завтрак - обед - полдник - ужин - кефир на ночь.
    как раз 6 приемов пищи - 3 основных и 3 перекуса.
    только вот на перекус нельзя чай с печеньками и фруктовый или любой сладкий йогурт (лучше ряженка, кефир или варенец).

  • Что бутерброд - прием пищи - это бесспорно!)))))))))))))

    Кстати о бутербродах. Вот скажите мне, это нормально -или у меня что-то в организме сбито:
    7.30 - 2 бутерброда с маслом и красной рыбой. ну хоть хлеб зерновой. Кофес молоком сахаром.
    9.30 - яблоко, сладкое, конфетка
    11.00 - я опять хочу есть, бл..!)) Ну такое легонькое чувство голода появилось...

  • Ну-ка признавайтесь, каков калораж Вашего рациона?

    в том-то и дело, что не знаю. хочу научиться, как подсчитывать этот калораж.

    вечером напишу свое примерное питание на день, но оно всегда очень разное и по кол-ву и по качеству. день на день сильно не похож.
    вот последние дни вечером придерживалась леким ужином (варенец, ряженка) и в течении неск. дней не кушала много сладкого, и вес соответственно стал 78 кг.

    Исправлено пользователем ИРУСЯ (27.12.13 13:09)

  • В ответ на: Ну такое легонькое чувство голода появилось...
    у меня всегда легонькое чувство голода. постоянно. даже когда хорошо покушаю, через пару часов хочется что-нибудь пожевать. я считаю обычная психическая зависимость от еды. у кого-то такая зависимость от алкоголя, у кого-то от сигарет, у кого-то от еды.

  • В ответ на: Знать иногда бывает хуже, чем НЕ знать.
    Наверное "да" в вашем случае. Я так особо никаких психологических приемов не увидела. Может, там зависит от того, в чью группу попадешь? Я про подсчет калорий знать ничего не знала. А в "Борменталь" пришла, мне рассказали:улыб:Дали условия задачи (есть с определенной периодичностью), дали формулу (как считать калории), дали переменные (калорийность продуктов) и конечный результат (коридор калорийности) - и вперед. Т.к. с математикой у меня все хорошо, то проблем с решением задачи не возникло:улыб:

  • В ответ на: Что бутерброд - прием пищи - это бесспорно!)))))))))))))

    Кстати о бутербродах. Вот скажите мне, это нормально -или у меня что-то в организме сбито:
    7.30 - 2 бутерброда с маслом и красной рыбой. ну хоть хлеб зерновой. Кофес молоком сахаром.
    9.30 - яблоко, сладкое, конфетка
    11.00 - я опять хочу есть, бл..!)) Ну такое легонькое чувство голода появилось...
    1 - думаю, много калорий, но мало объема
    2 - вообще бестолково. Сладкое - пирожное или печеньки? И плюс конфеты? Опять же много калорий и мало объема. Наш желудок успокаивается, когда он наполнен.
    для примера мой рацион на день. Вес приблизительный, т.к. уже не взвешиваю, на глаз все.
    Показать скрытый текст
    завтрак 8:00 каша рисовая на молоке с сахаром (140-150г) и сл. маслом (3г), бутерброд с куриной ветчиной (1/2 кус хлеба), кофе без сахара, зефирка в шоколаде
    обед 12:00 котлетка (60 г), гречка (140-150г), аджика домашняя (30 г), мандарин, чашка чая без сахара
    обед 16:00 бигус с говядиной (130г), вареная картошка (1шт, небольшая), яблоко, чашка чая без сахара
    ужин 20:00 тарелка супа (400 мл), хлеб или сухарики
    чай 23:00 чашка чая с медом или вареньем (немного, не сладкоежка я, к счастью) или шоколадной конфетой
    Скрыть текст

    Естественно, на праздниках и в отпуске весь этот режим/рацион летит в тартарары, но потом с легкостью восстанавливается, как и нужный вес .
    P.S. йогурты - зло. Куча калорий и никакого насыщения для желудка.

  • конфетка и вобще "сладенькое"-это короткие углеводы. После которых идет всплеск выработки инсулина.Но подвох в том,что инсулин как выработался ,так и быстро вернулся на прежние,а то и меньшие, значения.Отсюда чувство голода.Конфета-это экстренное средство для ситуационной подпитки мозга. Когда нужно пошевелить мозгом или когда гипогликемия от голода случается-кружится голова,тошнит и предобморочное состояние. Тогда да-слопал конфетку-пол часа еще протянуть до нормальной еды можно
    Поэтому смысл дробного питания в том,чтобы поддерживать инсулин в организме на одном уровне.Тогда и приступов обжорства не возникнет.И тяга к сладкому уменьшится
    Сибутрамин да,по рецепту

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • В ответ на: 2 - вообще бестолково. Сладкое - пирожное или печеньки? И плюс конфеты?
    я имела в виду, что яблоко сладкое. Красное.

  • В ответ на: автрак 8:00 каша рисовая на молоке с сахаром (140-150г) и сл. маслом (3г), бутерброд с куриной ветчиной (1/2 кус хлеба), кофе без сахара, зефирка в шоколаде
    обед 12:00 котлетка (60 г), гречка (140-150г), аджика домашняя (30 г), мандарин, чашка чая без сахара
    обед 16:00 бигус с говядиной (130г), вареная картошка (1шт, небольшая), яблоко, чашка чая без сахара
    ужин 20:00 тарелка супа (400 мл), хлеб или сухарики
    чай 23:00 чашка чая с медом или вареньем (немного, не сладкоежка я, к счастью) или шоколадной конфетой
    нормальный такой рациончик! И Вы на нем худели? Или худеете сейчас?275

  • В ответ на: нормальный такой рациончик! И Вы на нем худели? Или худеете сейчас?275
    так а ваш один только завтрак
    В ответ на: 7.30 - 2 бутерброда с маслом и красной рыбой. ну хоть хлеб зерновой. Кофес молоком сахаром.
    9.30 - яблоко, сладкое, конфетка
    по калориям равен примерно половине дневного меню, которому вы так удивляетесь.

  • Да, на таком и худела. Сейчас меня мой вес устраивает, но рацион примерно такой же. И вам правильно ответили, что ваш завтрак равен 1/2 моего дневного рациона:улыб:

  • А на сколько удалось похудеть? С какого веса и за какой срок?:
    П.С. Видимо надо штудировать таблицы калорийности.

    Исправлено пользователем Ole2012 (27.12.13 19:04)

  • Начинайте считать. Вы будете удивлены.
    Мне (ттт) никогда не приходилось сталкиваться с проблемой какого-то грандиозного похудения (максимум 5 кг, и то в формате "доведу себя до совершенства"), но проблема пережора и голода на ровном месте мне очень знакома.
    Есть несколько способов не переедать, и при этом не голодать. Все проверила на себе.
    1. Очень частый и мелкий прием пищи, от 5 раз в день. В таком режиме и на 750 ккал в день не голодаешь. Вот худеешь, а голода не чувствуешь и к булкам не тянет (а с чего бы тянуло, если 10 минут назад съела два финика, а через час по плану яблоко с морковкой?)
    2. Высоковитаминный завтрак с медленными углеводами. Пророщенные зернышки это мое все. Я проращиваю все подряд, и гречку, и лен, и пшеницу, и нут. Штука в том, что пророщенным я наедаюсь ровно вдвое быстрее, чем вареным, а калорийность та же. Говорят, это потому, что в проростках полно питательных веществ. Вот сейчас съела небольшую тарелочку салатика из нута и помидорки. Ну дай бог там калорий 250-300 было, а чувствую себя колобком. До 2 часов дня на еду даже не посмотрю. НЕ ХОЧУ.
    3. Цикорий. Говорят, он понижает уровень сахара. Могу сказать, что интереса к конфетам и пироженым в его обществе у меня почти нет. Пью вместо кофе, можно даже с молоком.

    Жизнь удалась!

  • А нут долго прорастает? Вот идея какая хорошая, сейчас же горох нелущеный, который прорастает, фиг найдешь.
    И вот что еще мне интересно, вы человек логически мыслящий, может, сумеете объяснить, в чем тут собака зарыта. Вот говорят, что надо отличать истинный голод от аппетита, следовательно, принимать пищу только по сигналу организма, что правда надо поесть, а не тупо захотелось. И параллельно считается, что надо питаться часто и дробно, чтобы вообще голода не чувствовать. На мой взгляд, это противоречащие друг другу установки. Чисто практически - правильнее установка вторая, потому что реально работает. А понимание истинного голода тогда зачем нужно, если, по идее, питаться надо от слова "надо", а не "хочется", неважно, от голода или от аппетита?

    Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть!

  • Ну я его через сутки уже ем. А так рекомендуют двое.
    Голод и дробное питание из разных опер. Голод распознавать надо (психология), питаться дробно стоит для уменьшения размера желудка и для того чтобы ложный голод не сильно мешал (знаешь, что потерпеть придется не черт знает сколько, а каких-то полчаса).

    Жизнь удалась!

  • В ответ на: нормальный такой рациончик! И Вы на нем худели? Или худеете сейчас?275
    а что Вас в этом рационе смущает?
    с точки зрения правильного питания - вполне нормальный рацион, если каждый прием пищи не больше 2х кулаков автора. а если каждый прием пищи - это 2 ладошки, сложенные "черпачком", да еще "с горкой" - то будет многовасто.
    в рационе есть белок, есть жиры (слив масло), есть "медленные углеводы"
    нет избытка неправильных жиров, мало "быстрых углеводов". все в порядке. может, не совсем идеально, но вполне нормально.

  • В ответ на: Кстати о бутербродах. Вот скажите мне, это нормально -или у меня что-то в организме сбито:
    7.30 - 2 бутерброда с маслом и красной рыбой. ну хоть хлеб зерновой. Кофес молоком сахаром.
    9.30 - яблоко, сладкое, конфетка
    11.00 - я опять хочу есть, бл..!)) Ну такое легонькое чувство голода появилось...
    с точки зрения Вашего организма - все нормально. пока. Вы физиологично идете к нарушениям углеводного обмена и сахарному диабету.
    Ничего не сбито, именно так организм и должен реагировать на Ваш рацион. Ибо он вынужден так реагировать.
    Вот если бы Вы съели в 9,30 не яблоко, а 3-4 вареных яйца или 100-150г творога - Вы бы получили примерно столько же калорий, если не меньше (посчитать надо, но мне лень). но при этом Вы их получили бы белком, который израсходовался бы на построение гормонов, ферментов, и клеток организма. А из яблока Вы получили кучку углеводов. Теперь, внимание - вопрос №1 (ответ можно не писать, достаточно понять ответ для себя):что полезного из углеводов извлечет Ваш организм? и куда он положит излишек?
    вопрос №2 - организму необходимо синтезировать гормоны, ферменты и клетки тела. Из чего он должен это делать? из углеводов (яблоко + конфетка)?
    + если бы в 9,30 были вареные яйца, в 11 чувство голода не появилось бы. появилось бы позднее.
    про инсулин и его колебания Вам уже здесь писали, потому повторять не буду.
    И еще информация к размышлению... Белок на построение гормонов Ваш организм где-нить найдет... либо из пищи, либо из сокращающихся мышц.... Так что если при таком завтраке Вы не делаете зарядку, то рекомендую вспомнить, что сердце - это тоже мышца, и оно всегда сокращается. Теперь продолжите логическую цепочку сами, какие проблемы Вас могут ждать через 10-15 лет, если Вы не поменяете питание...

    Да, и еще... кофе утром каждый день? а литр молока вы потом за день выпиваете? Или 300-500г творога в день съедаете? или сыра? или препараты кальция принимаете? или просто пьете кофе, а потом регулярно латаете дырки в зубах?

    P.S. Для подсчета калорий можно воспользоваться любым калькулятором калорий, коих невероятное количество в сети.
    Для снижения веса не обязательно скурпулезно считать калории каждый день в течение длительного времени. Достаточно просто понять, каков средний Ваш дневной калораж, и его соотношение с Вашими же энергозатратами.

    P.P.S. напишите мне в личку продолжение Вашего дня... если там будет еще количество выпитой воды - мне будет несколько легче понять основные погрешности рациона, а если допишите еще параметры рост-вес-возраст - вообще отлично будет.

    P.P.P.S. +100500 за то, что Борменталь, а также гипноз-тренинги и прочая "промывка мозгов" Вам не поможет. У Вас просто неправильно организовано питание. придет в норму питание - придет в норму и вес.

  • В ответ на: у меня всегда легонькое чувство голода. постоянно. даже когда хорошо покушаю, через пару часов хочется что-нибудь пожевать. я считаю обычная психическая зависимость от еды. у кого-то такая зависимость от алкоголя, у кого-то от сигарет, у кого-то от еды.
    нет никакой психологической зависимости от еды. Есть просто пристрастие к вкусной, но "физиологически пустой пище". + у подавляющего большинства населения имеется нехватка белка в рационе. А при нехвататке белка всегда "хочется пожевать". Не верите? Давайте проверим? Съешьте 6-7-8 вареных яиц или 200-300г творога (или отварного или запеченного мяса), и если Вам после этого захочется "чего-то пожевать" - с меня подарок.

  • А если есть психологическая зависимость от еды??? Я канешь спокойно могу держаться на каллорийном коридоре, до момента сильного стресса, потом сразу скатываюсь и начинаю заедать. Вот с этим куда идти??? В последний раз совершенно спокойно себя ограничивала на протяжении трех недель на 1200 каллорий, причем в основном подсчитывала БЖУ. Пока в одно прекрасное утро у моей собаки не начались преждевременные роды, щенки погибли, а я слетела с катушек и начала мести все подряд. Усердно сброшенные 4 кг. идут обратно. Вот с такой проблемой что делать???

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • Выход только один - перестать голодать.
    1200 ккал более 2 недель - это голод. и подобное ограничение калоража используется исключительно в условиях стационара. В домашних условиях это как раз чревато срывом и последующим набором веса. Ну и к тому же легко можно запустить обратный механизм, когда Вы реально едите мало, а при этом набираете жировую массу - только потому, что довели организм до состояния хронического голода.
    А голод - это способ набора веса, а не снижения.
    тут проблема скорее голод и неосведомленность, а не психология.
    вполне возможно, что Вы и без срыва начали бы набирать вес через пару недель.

    Для того, чтобы не мести "все подряд" есть один отличный способ - покупать не "все подряд", а только полезные продукты. А в магазин ходить со списком, покупать продукты только!!! из списка и составлять список дома на сытый!!! желудок. Помогает всем, в 100% случаев.
    в качестве сладкого "антидепрессанта" - зефир, горький шоколад (чем больше какао, тем лучше), сухофрукты, орехи. Орехи (кроме арахиса) предпочтительнее, т.к. содержат триптофан. Сладости можно есть после белковой пищи и овощей:улыб:а белок и овощи - метите "все подряд", сколько Вашей душе угодно, хоть килограммами.

  • В ответ на:
    В ответ на:
    нет никакой психологической зависимости от еды. Есть просто пристрастие к вкусной, но "физиологически пустой пище". + у подавляющего большинства населения имеется нехватка белка в рационе. А при нехвататке белка всегда "хочется пожевать". Не верите? Давайте проверим? Съешьте 6-7-8 вареных яиц или 200-300г творога (или отварного или запеченного мяса), и если Вам после этого захочется "чего-то пожевать" - с меня подарок.
    белка хватает и мозгов хватает, чтоб не оставлять организм без него.
    на завтрак почти каждый день муж жарит яйца (просто именно он это вкусно делает), сыр..
    творог обожаю и без него не живу вообще, мясо или кура - также всегда в рационе. сладкоёжкиность - моя натура жизни с 3 лет.
    вот и сейчас я приехала с работы ( так поздно) и пью чаёк с горьким шоко в орехах и продолжаю думать, когда же я себе зашью рот.
    раньше у меня сила воли была чЁткая. мне стоило заставить себя стартануть и, увидев первый результат я умела придерживать себя в форме.. сейчас я уже месяц думаю, где найти на себя управу.

  • В ответ на: Выход только один - перестать голодать.
    1200 ккал более 2 недель - это голод.
    сколько калорий нормально?
    насчет списка на сытый желудок - мне понравилось. но обычно идешь с работы голодный и иногда злой, заходишь в магазин безо всякого списка и вроде бы за творожком, а получается не так...

  • Для меня 1200 ккалорий было нормально, чувство голода отстутствовало, потому что ела постоянно:yes.gif:Вся проблема в том что начала увеличивать порции как только испытала стресс.

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • В ответ на: сколько калорий нормально?
    это индивидуальный показатель.
    верхняя граница калоража рациона зависит от Вашей физической активности, а нижняя - от Вашей мышечной массы.
    1200 будет нижней границей нормы для девушки с мышечной массой около 38,5 кг, это норма мышечной массы для веса 55 кг, при возрасте старше 30 и для веса 51,5 кг для девушки возраста 22-30 лет.
    мышечную массу можно определить на анализаторе состава тела (желательно, медицинском, а не на бытовых "умных весах" типа Тефаль-Витек).

    1200 ккал/сутки - это скажем так, среднестатистическое количество калорий, ниже которого опускаться нельзя без мед.контроля. Притом это количество калорий не "среднее из достаточного" для человека, а среднее кол-во калорий, приводящее к обратному эффекту, когда человек на самом деле ест мало и при этом набирает вес.
    кому-то ниже 1400 опускаться нельзя, кому-то ниже 1100, кому-то ниже 1500.
    например, у меня вес 57-58, мышечная масса 41- 42 кг, моя нижняя норма - 1300ккал.
    То, что я вижу в массе тестируемых на анализаторе - в 95% случаев нижняя граница все же выше 1200, т.к. мышечная масса у большинства женщин в диапазоне 40-45 кг (при массе тела от 50 до 100кг).
    И надо понимать, что в какие-то дни Ваш рацион может быть меньше (например, Вы простыли и у Вас при этом потеря аппетита), но это должно быть непродолжительное снижение (не более 2 недель). Максимум через месяц такого низкокалорийного рациона включается эффект накопления жира в организме. В стационаре врачи это контролируют. В домашних условиях это приводит к эффекту "качелей" - знаете барышень, которые худеют на 5 кило, а потом прибавляют 7? Часто это вот то самое "я полнею от воды". У меня сестра такая. Пока я ее есть на спор не заставила, она худеть не начала - она все лето питается огурцами с огорода и чаем без сахара, при этом физ. нагрузка в частном доме ого-го - на ней огород и 3 мужика в доме (муж и 2 взрослых сына), которых вечером надо вкусно кормить, а еще надо обстирать (стиралка-полуавтомат) и нагладить всем, да еще и в доме за каждым что-то убрать. А выглядеть хорошо хочется - муж зам.директора все-таки.

  • В ответ на: Для меня 1200 ккалорий было нормально, чувство голода отстутствовало, потому что ела постоянно:yes.gif:Вся проблема в том что начала увеличивать порции как только испытала стресс.
    чувство голода от количества калорий никак не зависит. чувство голода зависит от качества пищи.
    стрессовое увеличение порций - оно непродолжительно, максимум пару недель. дальше гормоны, повышающие аппетит, приходят в норму, и рацион тоже. Остается просто "привычка больше есть".
    За 2 недели больше 2-3 кг веса набрать ну просто нереально (больше можно набрать только если жрать жирные котлеты с картошкой, запивая сладким чаем с маргариновыми печеньками - и все это круглосуточно, не вставая из-за стола).

    Также отсутствие чувства голода совершенно не значит того, что Вы обеспечиваете организм всеми необходимыми ему "стройматериалами".
    Аппетит может повышаться при нехватке "стройматериала", а может не повышаться.
    Но вот то, что организм начинает запасать жир в условиях длительной нехватки "стройматериала" - давно доказанный врачами факт.
    Кстати, именно врачами установлен нижний порог в 1200 ккал. При этом рацион, полностью удовлетворяющий физиологические нужды организма в современных условиях, составляет не менее 4500 - 5000 ккал. И это исключительно из полезных продуктов, в которые не входят сладкие йогурты, печеньки, газировка и прочие "вкусности" современного питания.

  • 5 лет назад бросила курить. Бросила 31 октября. За неделю, к 7 ноября, было плюс 4 кг :безум:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • У моего организма есть такая неудобная особенность - во время так называемого ПМС (это ж ругательное понятие?) организм может до 2.5-3 кг отёков набрать (по кольцам на пальцах хорошо ощущается такой период - с трудом проходят через суставы). Может и у Вас что-то подобное наложилось на бросание курить?

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Что за бред?! Откуда такие цифры?
    1200 к Кал на основной обмен, и то не хватит. Вы ведь не про глубоких стариков рассуждаете, надеюсь.
    А 5000 к Кал - этого даже в горячем цеху много!

  • один из способов, например, горный поход хорошей категории сложности на 3-4 недели. мой вес снизился с 90 до 75 кг, пару недель по возвращении "леталось" и чуствовалась легкость. но потом возвращаются суровые будни и вес снова набирается.

    И говорит попугай попугаю, я тебя Попугай попугаю, а в ответ ему попугай: попугай, Попугай, попугай

  • Эти цифры из данных Института Питания РАМН.
    Кстати, уже весьма старые... в широкие массы были выданы примерно лет 10 назад, если не больше.
    Про 1200:
    что касается основного обмена - именно потому, что это маловато для среднестатистического человека, рацион в 1200 ккал и меньше применяется исключительно в стационарах. В домашних условиях это может привести к обратному эффекту. просто я не стала "грузить" людей понятием "основной обмен". Потому что кому шибко интересно будет - тот спросит, кому не шибко интересно - все равно не запомнит фразы. Да и ни к чему эту фразу запоминать обычному человеку, достаточно кол-во калорий запомнить.

    Про 5000: не путайте мелкое с мягким только потому, что слова на одну букву начинаются, и не вводите остальных в заблуждение.
    Еще раз повторяю: чтобы обеспечить организм человека всеми необходимыми нутриентами при современном питании, калораж этого питания составит не менее 4500-5000 ккал. Потратит их человек - или нет, речи об этом не было. Читайте внимательно. Речь не о том, что человек должен тратить 5000 ккал ежедневно, а скорее о том, что пища сейчас в-основном, физиологически пустая.
    А большой дефицит нутриентов может вызывать повышенный аппетит (и еще кучу разных болячек, кстати, тоже).

  • В ответ на: 5 лет назад бросила курить. Бросила 31 октября. За неделю, к 7 ноября, было плюс 4 кг :безум:
    если заменили сигареты на конфеты и не только... почему бы и нет? особенно если это было вблизи женских дней.
    а вообще курение не имеет отношения к набору веса и его снижению.

  • В ответ на: У моего организма есть такая неудобная особенность - во время так называемого ПМС (это ж ругательное понятие?) организм может до 2.5-3 кг отёков набрать
    это не только у Вашего организма так.:улыб:Это в организме любой женщины может быть. до 2,5 кг прибавка веса за счет отеков может быть в начале критических дней или перед ними.
    просто это мало кто замечает :flowers: ... эти килограммы как приходят за 1-2 дня (иногда сюрприз с утра), также и исчезают - сами по себе.

    а еще набор веса может быть после соленой пищи... поели селедочки в охотку, а на след. день - бац и +1,5кг на весах :eek: хотя при этом никаких отеков на лице и теле может не наблюдаться визуально.
    либо летом, например, сначала было прохладно и дожди, а потом резко стало сухо и жарко. Начали больше пить - и вес прибавился за счет воды. через неделю снова пошли дожди - и вес снова уменьшился... Это нормально - мы же живые существа, а не пластмассовые куклы.

    Просто когда возрастает вес на 1,5-2,5 кг "неизвестно почему" - это не повод устраивать разгрузочный день и голодовку. Это повод подумать - почему так произошло, и есть ли для этого причины.
    Есть смысл бить тревогу, когда вес неуклонно растет в течение нескольких месяцев или лет - особенно если достаточно быстро растет, порядка 10 кг в год, а то и больше.

  • Вы - диетолог? Как к вам записаться на консультацию?
    По поводу тревоги.. я правильно понимаю, если в течении многих лет находясь в рамках 163/70 и при этом периодически работая над собой и плавая от 70-72 к 65 кг и обратно..в последние 1,5 года, забив на все и взлетев выше крыше, нужно бить тревогу. А я итак понимаю, что нужно, тк чувствую себя плохо (явно в связи с этим)
    Пожалуйста, хотя бы примерный калораж нужен на день.
    И еще, впереди, :superng: , никуда не уйти от передоза новогодней жрачки, как быть 1 и 2. Может какой-то плавный переход к самосовершенствованию и здоровье сбережению придумать?

  • Какое там "сигареты на конфеты"... Мела вообще все подряд. Была бы возможность-холодильник бы проглотила, не жуя

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Это Вы не вводите людей в заблуждение

  • В ответ на: Какое там "сигареты на конфеты"... Мела вообще все подряд. Была бы возможность-холодильник бы проглотила, не жуя
    вот у многих так: бросили курить и их прёт или наоборот начали и вроде схуднули. а некоторые остаются в одной поре. интересно, отчего зависит?

  • Это психологический момент больше-оральная фиксация называется-место сигареты нужно пихать себе в рот что-нибудь, к тому же оно должно приносить удовольствие, эквивалентное тому, которое приносила сигарета:хехе:еда как нельзя лучше подходит для этого. Можно избежать, конечно, если осознанно избегать переедания. По аналогии с животными : есть расхожее мнение, что если кота/кошку стерилизовать, то они обязательно станут жирными. Вовсе не станут. Если не перекармливать

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • у вас точка зрения специалиста. простой обыватель ищет замену того, чего отняли..и это - еда или конфетки-сосалки, от которых, видимо, тоже растут вширь.

  • В ответ на: с точки зрения Вашего организма - все нормально. пока. Вы физиологично идете к нарушениям углеводного обмена и сахарному диабету.
    Спорно. Особенно если на обед-ужин, например, автор есть овощи:улыб:
    Хотя пережор, учитывая проблему веса, может быть фактором риска для развития СД2. Но непонятно, есть ли он и в какой степени существует проблема избыточной массы тела.

    В ответ на: вопрос №1 (ответ можно не писать, достаточно понять ответ для себя):что полезного из углеводов извлечет Ваш организм? и куда он положит излишек?
    Можно, я отвечу? Из углеводов организм извлечет энергию, поскольку в основном из них он ее и получает.
    И излишек белков и жиров он положит именно туда же, куда и избыток углеводов.:улыб:
    К тому же избыток белка тоже ни к чему хорошему не приведет. Например, могут начаться проблемы с почками.

    В ответ на: вопрос №2 - организму необходимо синтезировать гормоны, ферменты и клетки тела. Из чего он должен это делать? из углеводов (яблоко + конфетка)?
    Все на НАСТОЛЬКО просто в процессах пищеварения. Не из белка мяса-яйца-творога непосредственно организм синтезирует гормоны и т.п.

    Исправлено пользователем nskstrannik (30.12.13 10:31)

  • Отправила Вам ЛС)

  • В ответ на: Еще раз повторяю: чтобы обеспечить организм человека всеми необходимыми нутриентами при современном питании, калораж этого питания составит не менее 4500-5000 ккал
    Вы сейчас опять будете рассказывать о большом количестве зеленого лука для получения необходимого витамина С, как это было в этой теме и в итоге все сведете к неотвратимости приема БАДов?

    Я представитель цивилизованной планеты, и требую, чтоб вы проследили бы за своим лексиконом! (с)

  • нет,все же я не соглашусь про 4000-5000 ккал в сутки. Мы говорим именно про энергетические потребности организма,а не про суточные нормы потребления всяких там веществ. Рацион борца сумо на такой калораж потянет,скорее. Суточная потребность,как нас учили в институте,зависит от пола,возраста и рода деятельности. Это чем нужно заниматься,чтобы тратить такое количество энергии??? А в нашем случае (в случае желающих похудеть)-тратить так,чтобы дефицит возник и пошли жиры сжигаться...что-то вы путаете однозначно

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • В ответ на: Это чем нужно заниматься,чтобы тратить такое количество энергии???
    Аутодафе

  • как вариант :rofl:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Алкоголь сам по себе не сильно калорийный если Вы не хлещете литрами сладкие ликеры. Сухое красное вино калорийность 70 ккал на 100 г. Гораздо страшнее калорийность закусок, ведь алкоголь значительно повышает аппетит.

  • В ответ на: Мы говорим именно про энергетические потребности организма....
    Я ничего не путаю. Читайте внимательно. Про энергетические потребности ни в моем сообщении, ни в теме до этого речи не было. Речь была о том, что диета в 1200 ккал - больше 2 недель может привести к набору веса, т.к. этого количества энергии мало для основного обмена большинства людей. Энергетические потребности организма "среднего" офисного сотрудника женского пола - порядка 2000 ккал, а то и меньше, при этом из них на основной обмен - примерно 1300ккал.

  • В ответ на: от 70-72 к 65 кг и обратно..
    5-7 кг - достаточно большие колебания. Наверняка проблемы с питанием имеются. И это пока не повод "бить тревогу" - это повод задуматься и внести изменения в образ жизни и в питание, чтобы лишние килограммы ушли и больше не возвращались.

    По поводу новогодней жрачки: выбирайте более легкие салаты на сметане и раст. масле, не ешьте много за 1 раз (много - это больше чем полтора Ваших кулака на 1 прием пищи), лучше налегайте на овощи и нежирное мясо, не злоупотребляйте уксусным маринадом и консервами с ним. Мясо лучше готовить в "собственном соку", перед застольем примите ферментные препараты, можно и после застолья принять.
    Не сидите все время за столом - немного покушайте, затем идите танцевать, через какое-то время (полчаса-час) можете еще немного салатика съесть - такой режим позволит съесть меньше без сильных перегрузок печени и поджелудочной.
    Ну и старайтесь не пить много спиртного, особенно шипучего. Лучше обычное вино, не игристое.

  • я-то это понимаю-у меня,например,на данное время в соответствии с возрастом и активностью рассчитано 1900 ккал
    Откуда у вас 5000 ккал взялись???Вот что мне непонятно

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • чего не понятного то? 5000 ккал норма дневного рациона шахтера))) естественно ни одна тетенька такое не осилит - напрашивается логический вывод - надо пополнять, а чем? И тут, откуда не возьмись, мы узнаем, что кто то торгует БАДАМи - о, чудо, все спасены!!!)))

    — Думаю, у Бога свой план для каждого из нас.
    — Бог — это ребёнок с конструктором. Он ничего не планирует.

  • Вы об энергетической ценности, а ваш оппонент о питательной. Если рацион обычный среднестатистический, то к вашим 1900 ккал нужно будет добавить витаминов каких-нибудь. Идея в этом.

    Жизнь удалась!

  • О, я же говорил! Надо добавить!!! И где же их взять?)))

    — Думаю, у Бога свой план для каждого из нас.
    — Бог — это ребёнок с конструктором. Он ничего не планирует.

  • Ну я, к примеру, делаю зеленые коктейли (нет, я не продаю ни укроп, ни бананы:))), миндальное молоко (нет, ни миндаль, ни воду, ни блендеры я тоже не продаю), проращиваю зерновые и бобовые (нет, и горох я тоже не продаю), ем лесные ягоды и стараюсь не покупать в магазинах ничего готового.

    Жизнь удалась!

  • Боюсь, шахтеру тоже придется нелегко. Если только в водолазном костюме...
    Думаю, скоро узнаем

  • В ответ на: Ну я, к примеру, делаю зеленые коктейли (нет, я не продаю ни укроп, ни бананы:))), миндальное молоко (нет, ни миндаль, ни воду, ни блендеры я тоже не продаю), проращиваю зерновые и бобовые (нет, и горох я тоже не продаю), ем лесные ягоды и стараюсь не покупать в магазинах ничего готового.
    Значит Вы продаете лесные ягоды :secret:

    — Думаю, у Бога свой план для каждого из нас.
    — Бог — это ребёнок с конструктором. Он ничего не планирует.

  • В ответ на: Значит Вы продаете лесные ягоды :secret:
    Ну все! Меня раскрыли! Давайте забаним меня за рекламу лесных ягод :ха-ха!:

    Жизнь удалась!

  • она нут разрекламировала... я себе уже прорастила горсточку - вкусный, зараза, теперь буду покупать! :rofl:
    между прочим, правда, чего все доктора накинулись-то? Хеленочка совершенно права, если просто так ограничиваешь калорийность - потом только хуже. намного хуже. Чем меньше калорий тебе в сутки положено, тем полноценнее и богаче должна быть еда, иначе голодные срывы и последующий набор веса наступают прям быстро. Если у кого-то не хватает знаний / времени / желания колдовать над натуральным рационом, - чем плохи биодобавки-то? Ну заработает продавец, так и доктора так-то тоже зарабатывают, не говоря уже о фармацевтах. Давайте тогда и про медикаментозные блокаторы чувства голода запретим говорить, а то вдруг Лавалагуна их кому-то назначит и процент получит? :umnik:

    Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть!

  • да-да,причем,отправлю в определенную аптеку...а как иначе?!
    :secret: а сколько процентов за это получают?

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • В ответ на: она нут разрекламировала... я себе уже прорастила горсточку - вкусный, зараза, теперь буду покупать! :rofl:
    Я нутовый магнат:)))) Продаю практически насильно этот горох-переросток худеющим теткам :). Вы еще гречку зеленую купите, категорически рекомендую. Вкусно, просто, полезно:улыб:
    Биодобавки ничем не плохи на самом деле. Зря люди на них кидаются. Да, они намного хуже натуральных полезных и питательных продуктов, но я и сама не стесняюсь каким-нибудь белково-витаминным коктейлем закинуться, если некогда. Все лучше уличной шаурмы:улыб:Просто надо уметь отличать объективную реальность от маркетинга.

    Жизнь удалась!

  • какие вы, тетеньки, зануды!))) уже пора праздновать, а вы чужие денюжки считаете)))

    — Думаю, у Бога свой план для каждого из нас.
    — Бог — это ребёнок с конструктором. Он ничего не планирует.

  • Порекомендуйте, пожалуйста, таблицы калорийности, чтобы было много информации по продуктам, а также по обычным готовым блюдам типа борщей, котлет и т.п.

  • Чтобы похудеть/постройнеть, чтобы измениться необходимо изменить привычки питания. 40 кг цифра нешуточная, значит перво наперво уходить блюдоманства, по русски говоря перестать жрать. Кушать именно когда хочется а не по расписанию. Стремится к сыроедению и вегетарианству, впустить в свою жизнь хотя бы минимальный фитнес. И самое главное что безусловно работает (проверенно) -это еженедельное голодание сухое. Сутки не кушать не пить, организм будет добывать воду и питание из ваших накоплений. Здоровье, активность обеспечены, снижения веса приятный бонус. По изучайте данную тему и вас ждут огромные перемены в лучшую сторону. Прошу мое мнение/совет никого не критиковать.

  • В интернете массу таблиц калорийности и готовых блюд можно найти

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • А чегой-то не критиковать?
    Мы на форуме общаемся, и каждый имеет право высказать своё мнение. В рамках правил форума конечно же.

    Внешность - вечное рекомендательное письмо

  • Только хотела написать-а как жеш без критики-то?! Вообще никак

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Если Вы не страдаете терминальной сердечной или почечной недостаточностью, сутки не пить - как врач с тридцатилетним стажем - КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЮ

  • сутки не есть, да еще и не пить, это сумасшествие. надо лежать дома, как овощ и на работу не ходить, а если работать, то как? с некоторыми профессиями работать не сможешь если водички не попить..

    таблицу калорийности (особливо с включением супов и котлеток) тоже хочу..на просторах инета поковырялась как-то, ничего приемлемого для себя не нашла и решила так:

    - утром кашку ем, каждый день разную с преобладанием овсяной
    - днем нормально обедаю, не нажираясь (если получится:хехе:)
    -вечером кефир или йогурт активия или (если жор) творог со сметаной, но без сахара.

    и если я не скину, как запланировано, то весной сдамся борменталям.

    рс: а табличка могла бы подкорректировать мой вкусный обед, чтоб не пережирать..
    буду благодарна, если кто даст ссылку.

  • Ну хоть кто-нибудь скажите как и чем разогнать метаболизм???ну это не реально же всю жизнь по совсем ничего не есть... :хммм:

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • точно..как обреченные..всю жизнь не кушать.

  • В ответ на: .... еженедельное голодание сухое. Сутки не кушать не пить, организм будет добывать воду и питание из ваших накоплений. ......Прошу мое мнение/совет никого не критиковать.
    Увы, должен предостеречь от так называемого сухого голодания. Глупость редкостная. Это очень опасно, идет отравления организма. Вода просто необходима для выведения токсинов. Когда голодаешь надо пить двойную норму воды.

    В России две беды,
    и одна беда ремонтирует другую......

  • Вот поэтому и просит заранее-не критиковать))) видимо, регулярно "подвергается критике" за вредные советы

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • А смысли критиковать? Тема какая? Как похудеть человек спрашивает? Каждый делится опытом, советом и мнением. Мое мнение таково: Лечебное голодание, сыроедение, спорт, вегетарианство и тд.. Я мама двои детей и знаю как постройнеть помолодеть, сохранить здоровье и тд.. И делюсь.. А съесть поменьше колорий или положить в чай не три ложки сахара и две -это чистой воды самообман. Хотите скинуть четверть от общего веса?-сократите на четверть объем съедаемого. Хотите ускорить обмен веществ?-ускоритесь сами в этой жизни и займитесь спортом в каждое свободное время. Хотите быть легче? -кушайте легкую пищу! Все логично. А прошу не критиковать, потому что не стоит на моем мнении выезжать, если хочется внимания или спора -можете написать свое мнение.

  • В ответ на: Ну хоть кто-нибудь скажите как и чем разогнать метаболизм???ну это не реально же всю жизнь по совсем ничего не есть... :хммм:
    Бодифлексом. Но это только разогнать метаболизм. Но заниматься то надо постоянно. И естественно не лопать всё подряд. Ничего не бывает навсегда, кроме одного.
    А элементы бодифлекса используют на многих курсах по кодировке или психологической коррекции веса, чтоб именно разогнать метаболизм.

  • kettty99, и вправду - логично и нельзя не согласиться с каждым тезисом.

  • что за курсы по кодировке?

  • Да откройте любую газету, штуки 3-4 точно найдете.

  • В ответ на: что за курсы по кодировке?
    Кодировка по методу Довженко например, или пяти дневный курс с диетологом который вправит мозг как правильно кушать, поможет расстаться с пищевыми зависимостями. Могу подсказать контакт профессора практикующего эти темы 25 лет.

  • Т.е. я правильно понимаю что Борменталь, биоинтермед, доверие, смелов и прочие организации основаны на одних и тех же принципах??? Просто сама уже задумалась о кодировке.

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • В ответ на: Т.е. я правильно понимаю что Борменталь, биоинтермед, доверие, смелов и прочие организации основаны на одних и тех же принципах??? Просто сама уже задумалась о кодировке.
    Нет, принципы разные.
    Борменталь -кушать можно все, но внушают уменьшение порции вроде. Метод давженко может от обжирания или внушить отвращение от определенных продуктов. Слышала другие методы внушающие что еда это яд типа картошки и хлеба)))... Поизучайте более широко эту тему

  • Ваших пациентов все больше!

  • :respect: видимо, сказывается отсутствие мяса в рационе)))

    — Думаю, у Бога свой план для каждого из нас.
    — Бог — это ребёнок с конструктором. Он ничего не планирует.

  • Везде психотерапия и внушение. Где-то более мягко, где-то .. скажем так резче. Биоинтермед и Борменталь - можно есть всё, но в рамках калорийности. Во многих других действительно установка на неприятие определенных продуктов.

    _________________________

    Я склонна к полноте, всю жизнь то толстею, то худею. В молодости всё было легче, захотела похудеть - пожалуйста - фитнес и забыть о холодильнике. Особенно если влюбиться-яяяя, так вообще легко.

    Сейчас сама уже не могу уже так легко. А хочется. Поэтому для меня выбор - один из видов "кодировки". Иду через неделю. Повторно.

  • отпишитесь пожалуйста. сюда или в личку, без разницы. я тоже готова. но мне более 15 кг в минус не надо.

  • О, и правда расскажите куда идете и по стоимости:смущ: Для меня ничего нестоит похудеть на 20-30 кг. но в последнее время не могу взять себя в руки, слишком активный образ жизни в моральном плане и просто нет сил на себя.

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • Я бы тоже постояла рядом,послушала! :безум: :secret: тоже мечтаю похудеть,но никак не получается,надо здоваться,но куда и кому?

  • А у меня выявилась другая проблема. Всю взрослую жизнь вес был 56-58 кг, потом пошел вверх по 1 кг за 2 недели. Питание на мой взгляд не изменилось, стала искать причину, врачи разочаровали сразу своими объемами. После некоторых попыток пришла к гомеопату, оказалось перегружена печень и кишечник. Ничего нового не открыли, но я согласилась употребление мяса ограничить одним приемом в день. Итак мой рацион:
    7.00 - Завтрак - каша на воде с маслом, лучше всего идет перловка;
    10.00 - Чай - с творожным сырком или печеньем, конфетой.
    12.00-13.00 - Обед - мясо с гарниром, может быть салат, в зависимости от размера гарнира;
    15.00-16.00 - Полдник - чай с творожным сырком, печеньем, бутерброд с сыром, что-нибудь из этого набора;
    19.00-20.00 - Ужин - большая миска овощного салата, квашеная капуста лидирует в этом списке, потом огурец с зеленым горошком, чай.
    Позже может быть яблоко, мандарин.

    Через 2 недели вес остановился, через 4 недели ушел 1 кг, потом наступил Новый год, так что все сначала, только теперь я знаю, что это работает и такое питание меня особо не напрягает. В пятницу, когда муж на ужин готовит что-то безумно вкусное и жутко вредное, мясо ем вечером, а на обед рис с овощами. Еду на работу беру из дому, готовлю всегда что-то вкусное, а не для того, что бы было, иначе нет удовольствия от еды. Кстати, на мой вечерний салат муж всегда имеет виды.

  • Ну ладно, расскажу. Иду в Биоинтермед. Ходила туда в ноябре 2011 г, похудела на 25 кг (к маю 2012), держала вес без проблем. А полгода назад бросила курить (курила много лет и часто) и как меня понесло, жор. По другому и не скажешь.
    В двух словах объясню "конечный выхлоп" психотерапии избыточного веса по этой методике (то же самое в Борментале), Всё основывается на подсчете калорий. Но в голову каким-то образом вкладывается мысль не нажираться (уж простите меня).
    Например жареная курица. Сочненькая. горяченькая, из духовочки. Да я бы .. ну половину бы ее точно бы зараз съела. Но что-то такое в твой голове тебя останавливает. и ты ее либо вовсе не ешь. либо съедаешь маленький кусочек. И ущербным и несчастным при этом себя не чувствуешь. А наоборот, ты счастлив, что дальше идешь к своей цели похудения!
    Цены обычные, доступные, особенно если по предварительной оплате, загляните на сайт.

  • Вы не первая кто его хвалит, наверное стоит все-таки мне решиться и попробовать:yes.gif:

    Она сегодня пахнет корицей...снежинками и апельсинами...Она сегодня обнимает весь мир,ведь она верит,верит в сказки...

  • Спасибо вам больше за развернутую информацию! Будем знать))

  • Ночные сеансы? И домашние задания типа 'прокричите свое имя на улице во всеуслышанье"?

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Этой методике уже больше 20 лет. В Томске мои сокурсники начинали. :-)

    Елена Анатольевна
    В личке не консультирую!

  • ТС, похудеть то удалось, если не секрет канешна, а то для меня актуально тоже((((

    Ушел на Фейсбук

  • все таки не устаю восхищаться нашей тУшкой
    какая совершенная механизмА
    на дисплее: 3310 метр (под нагрузкой и в горку) и всего за 242 кКал
    это чего у нас там по прейскуранту - вроде как пол-кИла яблок))))))
    вот ежЕле бы мне такого ослика под седло)))
    правда ослик - гад на протекторах, к лишнему весу и привел

    Ушел на Фейсбук

  • В ответ на: ТС, похудеть то удалось, если не секрет канешна
    Про ТС не знаю, а некий Максим исхудал на 60 кг тут "как я похудел на 60 кг за полгода" и продолжение
    Суть:
    1. В мозгу щелкнуло.
    2. Регулярное питание через 4 часа. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
    3. Меню: утром - 1 стакан молока (кефира) + 1 зефирка
    днем - 1 сосиска + 1 помидорка (иногда, но редко, что-то меняет)
    4. Изредко разгрузочные 1-3 дня на кофе-чае.

    :umnik: Попробывать, что ли
    Как похудею-похудею за полгода на 60 кг :eek: ... и ищите меня за шваброй! :улыб:

    Играть в радости
    Танцевать в страсти

  • я знаю один метод похудеть и восстановиться
    очень простой
    поехать на море-окиян
    снять апартаменты без жратвы и развлекухи тупой типа старые камни обнюхивать
    приехать одному без теток и деток
    и плавать с утра до вечера
    приедешь с идеальным весом и восстановленной нервной системой
    испробовал на себе 2 раза

    Ушел на Фейсбук

  • Чудо сочинение не слушала, но зефирки и сосиски это жесть, конечно... Уж лучше как-то так http://vk.com/album130451962_129825600

    Жизнь удалась!

  • http://news.ngs.ru/more/1621088/ новость по теме:улыб:

  • на самом деле сбросить - это по Марк Твену "очень просто - я это делал сотни раз"
    а вот удержать вес могут единицы
    я знаю только одного удерживающего уже лет 15 из десятков кто гоняет свою тушку по шкале весов чуть ли не 2 раза в год

    Ушел на Фейсбук

  • Чтобы удержать вес, надо менять образ жизни. Навсегда

    Жизнь удалась!

  • В ответ на: Чтобы удержать вес, надо менять образ жизни. Навсегда
    надо, но не всегда твой образ жизни - эта пряма функциональная зависимость от твоего желания, я вот смог позволить себе это (тттт) только став дауншифтером. А так, белкой в колесе, только настроишься - где нить что-нить рвется и пока разгребаешь пару сот грамм наберешь на стрессе))))

    Ушел на Фейсбук

  • А вот все те люди, которые стоят в очередь в Ростиксы в торговых центрах, у них у всех стресс и порвалось, или просто глупость и распущенность?

    Жизнь удалась!

  • наверное всего понемножку

    Ушел на Фейсбук

  • А может соблазн красивой обёрткой ?

  • Он. И отсутствие способности думать. И стресс тут решительно не при чем.

    Жизнь удалась!

  • Посетить эндокринолога не предлагали ещё? А то может выпишет волшебные таблетки, да сам сдуешься без всяких диет и издевательств над собой )

  • Надеюсь, не побьют за ссылки на сторонние ресурсы, но с компа я считаю калории на calorizator.ru, а с телефона есть прога такая fat secret называется, не уверена, есть ли она для андроида, для айфона точно есть. Там удобно, что забито много готовой еды. Плюс-минус все посчитает.
    Ну и количество приемов пищи совершенно точно стоит увеличить до 5, или, хотя бы, распределить их более равномерно. А то плотный обед, а следом кефир, организм обалдеет от разницы в порциях.

    Жизнь удалась!

  • тооооолько спорт! Никакие диеты мне не помогли. А я весила 93 кг в свои 21!

  • 93 кг – ничего себе :улыб: А долго занималась и сколько скинула? мне бы тоже не мешало немного сбросить вес, вот и ищу способы побыстрее и без вреда для здоровья.

  • занимаюсь несколько дней в неделю уже полтора года. вы бы видели меня, мне ничего не помогало. регулярные занятия помогают мне не набирать вес, ну и от сладкого пришлось отказаться.

  • а куда ходите вообще? хотя что я… регулярные походы в фитнес-клуб не могу себе позволить, дорого((

  • у меня вообще не дорого выходит, если с другими клубами сравнивать. я хожу в Физику. цена абонемента вас очень удивит.

  • Мой абонемент стоит 7900 в год(!). Это дорого? Человек, у которого есть выход в интернет не может себе этого позволить?
    Абонементы на всяких групонах можно выловить за 500 рублей в месяц. Алекс фитнеса реклама везде висит 3900 в год (дневной наверное). Это дорого? Ну извините....

    Жизнь удалась!

  • ННП
    Диеты, калории...
    Слезьте с машины ("ехала два часа в фитнес-клуб, чтобы 20 минут побегать по дорожке" (с) не моё), пешочком почаще, с ускорениями по желанию. Летом бег, зимой лыжи - потогонка та ещё и практически бесплатная. Блин, да по лестнице поднимитесь, а не на лифте.
    Дома - поотжиматься, поприседать, пресс покачать - вообще бесплатно, факультативно - турник в дверной проём повесить.
    И можно будет питаться хоть ростиксами, хоть тортами.

  • тортиками сомнительно
    пишу с дисплея БГ: 3400 метров сожгли всего 254 ккалории - это даже на пирожное не хватит

    Ушел на Фейсбук

  • Угу. Если вы мужчина, может быть. С женщинами такой номер не пройдет, ростикс прийдется отменить :biggrin:

    Жизнь удалась!

  • Завязывайте читать эту чушь. Ради прикола сравнила на эллипсе табату с нагрузкой и равномерное с маленькой нагрузкой. 8 минут. Так вот, после табаты с меня пот лился ручьем, вспотели даже уши :)))), а на равномерной даже по телефону поговорила в процессе. Расход на равномерной вышел раза в два выше, чем на табате. По-моему комп какую-то чушь считает, оторванную от реальности

    Жизнь удалась!

  • очень хочется думать, что вы правы, а то абыдно стараешься пот литрами теряешь, а даже на пирожок не набирается))))

    Ушел на Фейсбук

  • Я даже не знаю.... Повторить чтоли этот опыт и заснять его на видео?
    Объявление: ищу раба в экстрим фитнесе минут на 10 :rofl:
    На самом деле, чтобы успокоиться на эту тему, вы смело можете повторить этот мой эксперимент на дорожке или эллипсе, или на велотренажере (на эллипсе/веле удобнее - там скорость меняется мгновенно).
    Есть еще такое наблюдение: у разных беговых дорожек разная фактическая скорости при одинаковой номинальной. В экстриме 6,5км/ч это моя быстрая ходьба, а тут забрела в другой зал, обнаружила дорожку неизвестного производителя и не смогла я идти 6,5, бежать пришлось. Не сильно быстро, но все же бежать.
    Есть и еще нюанс (почему цифры на табло это чушь и бред): они не учитывают подготовку человека:
    Допустим у нас есть два человека - первый марафоны бегает дважды в год, а по утрам 10км пробегает в качестве утренней разминки, а второй тяжелее пакета с хлебом и молоком ничего не поднимает, на второй этаж на лифте ездит и одну остановку - только на автобусе, а от физкультуры в школе вообще освобождение. Рост и вес, допустим, одинаковый.
    Мы ставим обоих на одинаковые бегодорожки и обоим ставим скорость, к примеру 6 (ходьба, довольно быстрая) и отправляем на 2км. Кто сожжет больше калорий? Очевидно второй. Первый будет функционировать в "экономичном" режиме, он вообще сможет в процессе книжку читать, по телефону говорить и кроссворд разгадывать.

    Жизнь удалась!

  • соглашусь- бол-мен достоверная инфа это время, метраж и пульс

    Ушел на Фейсбук

  • Метраж - нет. Время и пульс - да. Метраж, судя по тому, как там скорость ставится, плюс минус трамвайная остановка

    Жизнь удалась!

  • т.е. и на мерах разводят))) то-то я смотрю что за 70 минут я маловасто набегиваю)))

    Ушел на Фейсбук

  • Ну если они скорость изменяют каждая по своему, то и расстояние аналогично

    Жизнь удалась!

  • даже как-то стыдно встревать в вашу милую беседу,но, по-моему,вы немножко перепутали разделы и увлеклись-беговые дорожки, кардиотренировки, сожженные калории и тд-в других разделах обсуждают :спок:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • так ТС молчит "как рыба ап лед" (с)
    касаемо как похудеть, то это как бросить курить - очень просто и 100500 вариантов на все вкусы и возможности
    а вот остаться НЕ толстым только адын((((

    Ушел на Фейсбук

  • Это который? Смена образа жизни?
    Мне кажется, толщина и тощина они в голове.
    Обнаружила у себя таракана, который много лет мешал любым диетам. Перевариваю:))) не скажу, что когда-либо была толстая, но таракан такой интересный оказался, что я ад обалдела

    Жизнь удалась!

  • Мне понравился ответ-"ногу отрезать" :rofl:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • жесть))))

    из методов сброса веса мне больше всего понравилось голодание, хотя я истязал себя тогда не ради веса, вес был как раз в норме
    но меня впечатлило насколько классно себя чувствуешь в период без еды, вход и выход канешна не так интересен)))
    теперь моя мечта перейти полностью на фотосинтез :wub1.gif:

    Ушел на Фейсбук

  • вступайте в ряды солнцеедов :yes.gif:их даже по телеку показывают

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • тогда придется возвращаться в Феодосию на ПМЖ - тут солнцееда редко в магазин поступает)))

    Ушел на Фейсбук

  • кстати))) сама недавно узнала и удивилась (когда озаботилась вопросом получения электричества из альтернативных источников,а именно-солнечных батарей)-по уровню инсоляции Новосибирск находится в очень даже выгодном положении-от 1700 до 2000 часов в год. Всякие там москвы и питеры рядом и близко не стояли

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • может быть если с Питером сравнить, но меня это не спасает - по мне так солнца до жути как мало((((
    я привык, что оно всегда должно быть в видимости днем, а не где-то угадываться за тучами

    Ушел на Фейсбук

  • Начать меньше и правильно есть...похудение в таком случае неминуемо. Это самый простой, безопасный, естественный и недорогой способ. Плюс физические нагрузки. Все остальное ерунда.

    "А я уйду обид не замечая, конфетку шоколадную жуя, и пусть тебя полюбит лошадь злая, а не такое солнышко, как я..."

  • Сама худею только по диете Кима Протасова.

  • Вы правы, у каждого свои методы. Я вот поначалу пытался самостоятельно дома формы обрести, но результатов нужных не появлялось. Так я тогда пошел в фитнес клуб к тренеру и он мне, кстати сначала порекомендовал похудеть, составил мне меню для диеты, а потом уже начали тренировки и сейчас у меня уже пресс ого го какой))))

  • круто, я тоже хочу свою индивидуальную диету, эт куда ты ходишь?

  • хожу в физику, по сей день. Занимаюсь у игоря замятина, рекомендую, толковый тренер, без лишних слов, только результат.

  • надо сходить, а по цене как там?

  • можно сказать что и дешево, во всяком случае, за все услуги, которые там можно получить это не деньги.

  • Off про пресс: пресс качаю давно, лет с 12, поэтому пресс тоже ого-го. Лет несколько назад понадобилось мне сделать лапороскопию нижней части живота. Сделать мне ее сделали, но после операции врач сказала, что хотели уже полостную делать - не могли зондом через мышцы пресса протолкнуться. Не знаю, насколько это правда, но факт имеет место быть. Так что не переусердствуйте с прессом - вдруг аппендицит? :миг:

  • Ой какая прелесть! Реклама какой-то Физики и какого-то тренера. А модеров и не видно.
    На самом деле, есть масса людей, которые могут и прогу составить, и рацион. Только вот выбирать их надо очень очень внимательно. Весьма специфичные и неоднозначные советы попадаются от, вроде бы, профессионалов.

    Жизнь удалась!

  • Вот читаю и смешно.
    Прям проблемы у людей, бросил курить - поправился, стресс - поправился.
    И как же тут похудеть... А что ты сделал(а)-то чтобы похудеть?
    Кто хотет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.
    Я бросала курить, не поправилась ни на грамм, потому что делала это осознанно, а не замещала желание курить чем-нибудь.
    Заедать стрессы... А что это изменит? Будешь и в стрессе и с лишними кг.
    Хочешь похудеть - смотри, что ешь. Голодать - не выход, будет только хуже. Есть надо, причем чем меньше порция и чем чаще, тем лучше. Состав потребялемой еды менять надо. Плюс спорт, даже элементарно вместо лифта по лестнице, вместо машины в пределах 2-3 км - пешком. Это не диета должна быть, а образ жизни. Организм благодарностью ответит не только исчезновением лишнего веса, улучшением самочувствия, но и отличным рабочим состоянием желудочно-кишечного тракта.
    Как посмотрю что вокруг едят: булки, конфеты, торты, котлеты, беляши, фастфуд, жуть... А еще все это вечерком у телевизора и пивка еще туда же. И похудеть жеж еще при всем при этом хочется...
    Все вышесказанное не относится к людям с гормональными проблемами. Проблемы лечить надо.

    PS Похудела на 20 кг за 8 месяцев, с 82 до 62 кг, рост 175. Ни дня не голодала.

  • а 62 при 175 - это не перебор....т.е. уже не недобор))))?

    Ушел на Фейсбук

  • Вполне прилично получилось )
    Я в общем к тому, что если действительно надо человеку, к примеру, похудеть, то он сделает все для этого, а не будет прикрываться мнимыми псевдопричинами.

  • так а кто говорит, что это сложно?
    фигня вопрос
    другое дело, что пищевое поведение меняется, оно не есть функция от многих переменных и не только в "заедании" дело. А так 3 килограмма в месяц без диет на простом здравом смысле сможет любой чел без особых патологий.

    Ушел на Фейсбук

  • Физику не трожьте) Адекватный новый клуб – сама там трясу трясогузкой. Но, как ни странно, от спорта я не худею! Упругость – да. Рельеф – да. Минус в весе – как только закрываю коробочку) И никак иначе.

  • Кто жрет и худой – ведьмы?

  • В ответ на: Кто жрет и худой – ведьмы?
    Как пишет WD_w - переусердствовать не надо. В еде просто тоже.

  • Вообще то во всем не надо))) Zmeyka - мне кажется, что прогу составить надо у профи, а вот рацион – не сложная штука. Как то я проще к нему отношусь.

  • Согласна с мнением тех, кто считает, что этого можно добиться только при помощи спорта+рационального питания.
    Фитнес для меня оказался лучшим решением. По началу, пробовала заниматься им сама дома. После пары дней поняла, что такое мне не подходит. Нужен тренер, который бы раздавал "приободрительных подпопников" :1: . Так что платные групповые занятия меня вполне устраивают, но я занимаюсь ими не долго, о результатах пока рано судить

    Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу? Специально для тебя каждую неделю — понедельник!

  • В ответ на: Согласна с мнением тех, кто считает, что этого можно добиться только при помощи спорта+рационального питания.
    В таком случае, рано или поздно вы встаёте перед выбором: либо вернуться в прежнюю форму, т.е. к тому, с чего начинали, а может быть даже и больше, либо всю оставшуюся жизнь заниматься спортом и рационально питаться.

    p.s. минус 30 кг

  • если худел не диетами, а действительно поменял и привык к новой пищевой стратегии, то так и будет само-собой ибо тушка очень любит привыкать к тому, что имеет тенденцию к повторению во времени
    опасность только если эту стратегию что-то внешнее нарушит типа сменил жену, а та не готова разделить с тобой эту корочку хлеба, попал в точку бифуркации и не до еды или наоборот заедать стрессы начал и т.п. (кэп Очевидность))))))

    Ушел на Фейсбук

  • Всё верно. Поэтому, правильное похудение - это не фитнес и диеты, а глобальные перемены в отношении к питанию и вообще к образу жизни. Если принял новые принципы и они стали "обычными", только в этом случае можно говорить о том, что всё получилось

  • да, вроде все просто, но успешных примеров, не типа как у Samuel Langhorne Clemens: "броситькуритьоченьпростоэтоделалсотнираз", а именно успешных во времени - не так много, чаще "качели"

    Ушел на Фейсбук

  • Ваще-то рацион довольно сложная штука.
    А что если я вам скажу, что наиболее эффективно для похудения - полностью белковый завтрак вообще без углеводов? Ну это для примера:улыб:

    Жизнь удалась!

  • Верно, но тут есть несколько нюансов:
    1. Организм привыкает к чему-угодно. В том числе к правильному питанию. Если я сейчас начну есть ростикс каждый день, через месяц буду считать его нормальным вариантом обеда. Сейчас же, если я его съем, я немедля захочу спать и самочувствие у меня будет довольно дрянным. Стану ли я добровольно привыкать к нему обратно? Маловероятно, я в своем уме.
    2. Организм привыкает и к нагрузкам. Если меня сейчас на месяц оставить без физкультуры, то я полезу на турник/на велосипед/на дерево. Потому что у меня физиологическая потребность. С определенного момента занятия происходят не потому что ты можешь заниматься, а потому что не заниматься ты не можешь.
    3. Организм привыкает к чему-угодно. В том числе к весу. И стремится сохранить привычный вес. Доказано и проверено многократно. Таким образом, если вы много лет провели в стройном состоянии, то даже бросив физкультуру и правильное питание, вы не наберете мгновенно. Организм будет сопротивляться. В самом начале вы просто будете спать как сурок и сильно чаще прежнего ходить в туалет.
    4. Физические нагрузки, особенно у мужчин, особенно у мужчин, которые склонны к полноте, ведут к увеличению мышечной массы. Мышечная масса приобретается довольно трудно, но и избавиться от нее довольно трудно, сама она не убегает. Чем больше в организме мышц, тем больше организм тратит калорий в состоянии покоя. Поэтому, даже если вы вернетесь к прежнему питанию (а это тот еще квест, если вспомнить п1), расход у вас будет выше, чем до спорта, набирать будете медленнее.

    Жизнь удалась!

  • Имхо, при росте 175, весить 62 – это немного дофига, если конечно это не гармоничное сочетание мышечной массы и жировой, а как обычно. Но, все равно, каждому свое. Мне поджарые нравятся.

  • На счет белкового рациона - согласна, так же эффективно уходит вес, как и на "сыром" рационе. Худею. Может, важно не смешивать белки с углеводами. Но также есть мнение, что это миф - мол, не полезно это для здоровья.

    Исправлено пользователем svetlya4ok (19.05.14 22:45)

  • В ответ на: Имхо, при росте 175, весить 62 – это немного дофига, если конечно это не гармоничное сочетание мышечной массы и жировой, а как обычно. Но, все равно, каждому свое. Мне поджарые нравятся.
    если учесть что мышечная масса тяжелее жира, то вам нравятся безмускульные слегка оплывшие скелетики)))

    Ушел на Фейсбук

  • Пойду убьюсь об стену. Я-то, дурочка, намылилась 3-4 кило мяса наростить. А это, оказывается, много... Для тех кто трясет трясогузкой, видимо.

    Жизнь удалась!

  • Ой, да ладно вам))) я же не знаю какая у вас комплекция, возможно все вполне ок. Вероятно, я выразилась некорректно. А мясо - это хорошо, никто не спорит. Сужу чисто по комплекциям знакомых девушек, редко у кого масса "позитивная". Я сама благодаря тренажерке за 1,5 года сбросила 7кг, сейчас 59 при 174 и я не скелет ни разу.

    Исправлено пользователем svetlya4ok (20.05.14 21:58)

  • возраст тоже как бы решает многое

  • однозначно

  • Хм. А я 62 при росте 175 и я дрищ безмышечный :))))) Сушить это как-то даже странно.

    Жизнь удалась!

  • возраст решает сколько отложилось шлаков и жирка не только снаружи, но и внутри, и как это все в купе повлияло на общее состояние организма и метаболизм? ) наверно поэтому, чем старше, тем сложнее худеть… форму нужно беречь как и здоровье с молода. жаль, понимаем это опосля, а потом плачем, что кожа не упругая, что растяжки…

  • "Как посмотрю что вокруг едят: булки, конфеты, торты, котлеты, беляши, фастфуд, жуть... А еще все это вечерком у телевизора и пивка еще туда же. И похудеть жеж еще при всем при этом хочется...
    PS. Похудела на 20 кг за 8 месяцев, с 82 до 62 кг, рост 175. Ни дня не голодала."

    - здорово! Что Вы при этом кушали, ни дня не голодая и не употребляя даже котлетки (мясо всё-таки, белок)?
    Примерно такой результат и мне надо: вес 85 при росте 168. Дойти до 65, закрепится и вот оно, сщастье :хехе:

  • По секрету:
    если котлетки сделать из куриной грудки, зелени, яйца (одного на полкило мяса) и, возможно, овсяных отрубей, а после запечь их в двуховке без масла, их можно. А если из свининки, да с мякишем белого хлебушка, да на маслице пожарить, то там белка с гулькин нос, сплошной бесполезный жир, который на боках.

    Жизнь удалась!

  • Клевый рецепт. Я вообще стараюсь жареного не есть, чаще готовлю в пароварке или духовке.

  • И мне рецептик понравился. Обязательно сделаю.

  • Что есть, то есть. Нужно постоянно поддерживать себя в форме, ну или вовремя осознать это) и не лениться. Питание, йога/фитнес, активный отдых – формула здоровья, на мой взгляд.)

  • Говорят, что не обязательно после шести именно не есть.
    А вроде как достаточно не есть за 4 часа до сна. Если сова и ложишься в час ночи и при этом не есть после шести, то легко будет гастрит какой-нить.

  • мне более симпатична теория, которая гласит, что организм начинает активно запасать жир в резервы когда в нем поселяется тревога, что с хавчиком проблемы и на чуЙство голода тушка не реагирует поставкой пищи, а медлит, хуже если еще голодом морит.

    другое дело, что энергобалланс килокалорий никто не отменял

    Ушел на Фейсбук

  • Какой интересный рецепт!
    А где ещё такие есть?

    Ну какая может быть подпись у девушки в самом расцвете сил.
    Экзамены и диплом бы одолеть...

  • По сути - рецепт один - надо меньше есть и больше двигаться, остальное - лишь детали.

  • Раньше я черпала вдохновение в одной группе вконтакте, а теперь вообще не представляю, как можно готовить иначе. У меня даже кексы ППшные:улыб:на овсяной муке. вкусные.

    Жизнь удалась!

  • хах, к слову, в физике на йоге видела двух дамочек, лет за 40, но такие подтянутые, стройные, жилистые… йога видимо делает свое дело. прямо мотивирует…

  • В плане йоги, когда инструктор в форме и его ученики тоже – это неоспоримо мотивирует и вызывает доверие.

  • Взять того же Андрея Рыжакина или Сидерского, или Марию Калинину... хотя это уже чуть другое, но все равно.

  • а вы к тренеру обратитесь с вопросом о круговой тренировки, и все у вас получится ))

  • В ответ на: Начать меньше и правильно есть...похудение в таком случае неминуемо. Это самый простой, безопасный, естественный и недорогой способ. Плюс физические нагрузки. Все остальное ерунда.
    правильно. Еще говорят, что при похудении полезно л-карнитин принимать ( в аптеке продают элькар). Килограммы на глазах тают при правильном подходе к делу.

  • Не говорите ерунду. L-карнитин, который для похудения-продается в отделах спортивного питания в виде ампул с жидкостью и принимается прямо на тренировке во время аэробных нагрузок. Другой вопрос-поможет ли похудеть именно он, а не бег или ходьба.
    А элькар ваш-вообще из другой оперы

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • не всегда! мне что то не помог,зато на него аллергия была.Подход вроде правильный был: фитнесс клуб,персональный тренер и тд.

  • Какой феерический бред. Один маркетолух ляпнул что л-карнитин помогает худеть, второй олух ляпнул, что аптечный от спортпита ничем не отличается. А остальные олухи приняли эту чушь на веру и радостно поддерживают теперь.

    Жизнь удалась!

  • Мой маленький опыт. 2 года тренажерки и ел сколько влезет - вес не изменился ни на грамм (87.5 кг при росте 172) - жирок в мышцу перекачался. Правда и цели худеть не ставилось. В начале года отпуск + болезнь - за 2 месяца дошел до 90 кг.
    После чего пошел на йогу и за 2 месяца сбросил до 84-85. В том числе и мышца чутка опала - так мне грузчиком не работать. Ел сколько влазило. Потом в клинике диета + прогулки + йога = за 2 недели сбросил еще 2 кг.
    В общем - мужику без гормональных сдвигов достаточно просто можно себя за полгода-год привести в приемлемую форму.
    У женщин, как я понимаю, все намного сложнее, в том числе со психикой.

    жизнь прекрасна!

  • Ничего лучше системы -60 ещё не придумали. Ешь и худей.

  • Да ладно. Лучше - правильное питание, здоровые физические нагрузки и небольшой дефицит калорийности.

    Жизнь удалась!

  • В ответ на: Не говорите ерунду. L-карнитин, который для похудения-продается в отделах спортивного питания в виде ампул с жидкостью и принимается прямо на тренировке во время аэробных нагрузок. Другой вопрос-поможет ли похудеть именно он, а не бег или ходьба.
    А элькар ваш-вообще из другой оперы
    Почему из другой? в составе элькар все тот же l-карнитин (что продают в спорт магазинах). Неуж-то есть разный l-карнитин?????

  • В ответ на: не всегда! мне что то не помог,зато на него аллергия была.Подход вроде правильный был: фитнесс клуб,персональный тренер и тд.
    даже так.... как у вас аллергия провилась? Вот нашла инструкцию в интернете - пишут, что вроде не вызывает аллергии.

  • высыпания на руках,плечах,даже тренер заметил и сказал не пить-посмотреть,что будет.Перестала пить прошло.

  • очень простой. Обнаружил экспериментально.

    Нужно тратить больше денег не на еду.

    Лично я просто одно время заметил,что ем больше чем следует.
    Выход нашёл очень простой: стал больше тратить денег на разные интересные штуки. Потом продавал по цене в 3 раза дешевле (это предотвращает застой). И людям радость и мне польза. Потом есть что вспомнить, что повертеть в руках и организму полезно.

    хехе вот так.


    (Не удаляйте, это правильный подход! А то растягивают тему на 150 сообщений - а тут и говорить-то не о чем.)

  • до вас это открыл Вячеслав Невинный
    он говорил, что у него диета по формуле "можно есть всё что душе угодно и когда угодно, но на 20 копеек в день" ну тех советских копеек - это литр молока.

    на самом деле так только можно нажить гастрит, а не снизить вес

    Ушел на Фейсбук

  • В ответ на: на самом деле так только можно нажить гастрит, а не снизить вес
    +1.
    И хлеб и макароны с редкой курицей существенно дешевле, чем мясо, овощи, кисломолочные продукты и т.п.
    Потому на выходе плюсом к гастриту еще нарушенный обмен веществ, низкий гемоглобин и пониженный иммунитет... Столкнулась, когда жили на съемной квартире и мужу в кризис резко перестали платить зарплату, жили 3-4 месяца на одну, 60% которой отдавали за аренду.
    Не только не похудела, а еще и заработала вышеозначенные проблемы.

    Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "

  • Наверное "способ нормализации веса". Нормализация веса я понимаю, а как можно нормализовать лишний вес? Его только сбросить можно.

    Как жить, если в наших сердцах уже не люди возле нас?...

  • << на самом деле так только можно нажить гастрит, а не снизить вес >>

    неверно.

    Китаец - чашка риса в день и солёный огурец (так, кажется?)
    И вон какие живчики.

    Главное - не что есть, а КАК есть. Все об этом пишут.
    Ну и я: когда настроение хорошее, что ни съем всё на пользу. А когда что-то не ладится, и еда не идёт.

    В общем, прав этот товарищ Невинный был. Главное ведь не в том, чтобы "на 20 копеек". А в том, чтобы хотелось. Вот я и переоткрыл способ - когда можно отучить себя хотеть чего не нужно - предложив себе нечто более увлекательное.

    ...щас почитаем что тут народ про "похудеть" пишет.. Сдаётся мне, это просто повод такой поболтать..

    Ramilla, ваша проблема была в некомпетентности.
    Если бы вы знали, что самая полезная еда для человека - каша, овощи и фрукты, вы бы купили мешок геркулеса и бутылку подсолнечного масла и провели бы это время как на курорте.
    Вон, Похлёбкин, когда его с волчьим билетом выгнали со службы, полгода жил на те самые 20 копеек в сутки. Даже масло не ел, всё на кашках. И сколько натворил за это время.
    В общем, читайте классиков здорового питания - они все примерно про одно пишут, и про полезные продукты - капуста, зелень всякая, стоит копейки.

    А пониженный иммунитет у вас т.к. вы не сумели справиться со стрессом, - и кашка на воде вам бы очень помогла. Жаль, конечно, что вы так оказались привержены стереотипам в питании.

    Не смотрите телевизор.

  • ханьцем нужно родиться
    ну и можно ли тушку приучить к рису и огурцу?
    можно, но тогда нужно придерживаться этого меню всегда, а не пару недель
    вот чего организма не любит - это кады туды-сюды дергают

    Ушел на Фейсбук

  • В ответ на: ...щас почитаем что тут народ про "похудеть" пишет.. Сдаётся мне, это просто повод такой поболтать..
    сдается мне,весь форум-это просто повод поболтать...а вы,смотрю,и сюда добрались :спок:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • а я на все руки мастер!
    между прочим, дело говорю


    Alippa, ключевое в моём предыдущем посте - "хорошее настрение". Если это есть, будешь с помойки питаться и прекрасно себя чувствовать.
    Если с желудком проблемы - это связано с самоутверждением и обязательствами.
    Поджелудка - отношения с окружающими.
    Печень - недовольство, неприятие
    Это похоже на правду. Про остальное пока не готов сказать.
    Мне больше импонирует подход с изменением образа мыслей. И он даёт хорошие результаты. Это метод. И да, если его выбрать, нужно придерживаться всю жизнь, чтобы всё не полетело в тар-тарары.
    Конечно, я вам не могу сказать, что я этого придерживался и теперь у меня всё идеально. Просто это метод, - как если бы вы верили во врачей, у вас бы тоже было не всё идеально. Просто вы бы решали проблемы через походы в поликлинику, а я - путём коррекции образа мыслей.

    Существует некоторый фоновый уровень дискомфорта, не мотивирующий что-то менять. Когда он превышает черту, приходится обращать внимание на потребности тела.

    Лава_Лагуна, и это очень плохо, что форум - место для поболтать. Точнее, очень плохо, что я не знаю, где есть место, где осмысленный постинг имел бы смысл.

  • имхо, очень хорошим способом похудеть является диета, если взять за основу современный Православный пост, в основном православный монахи очень стройные, постная пища очень полезная, Православный пост выверен тысячелетиями, для организма будет минимальный вред от такой перестройки питания, там очень много разных постов по своей "жесткости", можно выбрать наиболее доступный для себя в качестве диеты

  • Соблюдение диеты, конечно хорошо, но как известно "природа не терпит пустоты" и освободившееся место от ушедших килограммов в организме остается и "поджидает", когда диета будет прекращена и все быстро вернется на круги своя. Поэтому есть 2 выхода: 1-ый - придерживаться постоянно выбранной Вами диеты, и 2-ой посещение спортивных занятий, чтобы освобидившееся место заполнять мышечной массой, тогда килограммам некуда будет возвращаться. Идеальный вариант это не переедать + активный образ жизни. Но потребует от Вас самоорганизации, потом, когда втягиваешься в такой режим, то получаешь удовольствие...

  • Действительно, в составе L-карнитин, но дозировка в том же Элькаре или Карнитоне намного ниже, от чего экономичность аптечного L-карнитина ставится под сомнение. Точнее полностью доказано на собственном опыте, что получается дороже. А если пить те мизерные дозировки, что указаны в рецептах к аптечному L-карнитину, то эффекта и не будет. Впрочем, опять же надо учитывать, что L-карнитин итак вырабатывается у нас в печени и в практике часто встречается, что девушкам кроме энергии он ничего не дает, а вот мужчины на нем лучше сбрасывают вес, тк в печени хуже он вырабатывается у них.

    Порой необходимо позволить себе совершать хотя бы маленькие сумасбродства. А то пройдет молодость, а за ней жизнь, а тебе и вспомнить будет нечего!

  • может аллергия не на сам L-карнитин, а на добавки к нему? Ароматизаторы, вкусовые добавки и тд?
    Я встречала ситуации, когда разная реакция организма у человека была на L-карнитин разных марок. Какие-то подходят, какие-то нет и как раз-таки вероятно из-за разных дополнительных добавок.

    Порой необходимо позволить себе совершать хотя бы маленькие сумасбродства. А то пройдет молодость, а за ней жизнь, а тебе и вспомнить будет нечего!

  • Частично согласна с вами, но все-таки не диета, а правильное питание - разнообразное, богатое необходимыми витаминами и минералами с учетом всех особенностей организма. Но опять же из-за особенностей организма, генетики, образа жизни и тд, и оно не будет панацеей от лишних килограммов. Все хорошо работает лишь в совокупности правильного питания и физической активности. Если вы будете правильно питаться/соблюдать диету, но весь день лежать на диване и ничего не делать, то это никогда не сработает. Баланс потребляемых и расходуемых калорий надо соблюдать. И получать от всего этого удовольствие.

    Порой необходимо позволить себе совершать хотя бы маленькие сумасбродства. А то пройдет молодость, а за ней жизнь, а тебе и вспомнить будет нечего!

  • В ответ на: ...Впрочем, опять же надо учитывать, что L-карнитин и так вырабатывается у нас в печени...
    Надо помнить, что в печени он вырабатывается при условии достаточного поступления белков и жиров с пищей. А худеющие девушки обычно кроме яблочек-огурчиков ничего не едят. Вот и нету естественного процесса :dnknow:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • согласна, если только яблочки-огурчики есть, то не только выработка L-карнитина замедлится/приостановится, но и многие другие естестественные процессы. жаль, что многие худеющие девушки этого не понимают или не хотят понимать, ровно как и то, что можно вкусно и хорошо питаться, но при этом худеть) :nom:

    Порой необходимо позволить себе совершать хотя бы маленькие сумасбродства. А то пройдет молодость, а за ней жизнь, а тебе и вспомнить будет нечего!

  • Худела по Миримановой - 60.
    Похудела, ага, с 82 до 62 при росте 175 за 10 месяцев.
    Худела и радовалась, есть не хотелось совсем, часто и в 3-4 часа последний раз ела.
    Одежда на 6 размеров меньше теперь нужна.
    Только вот мне эти "не есть после 18" боком вылезли.
    От гастроэнтеролога не вылазию уже полгода. Все себе испортила и желудок, и кишечник и т.д.
    Творог и гречку ела 2 месяца, уже не с целью похудеть, а с целью чтоб хотя бы ничего не болело.
    Смотреть в зеркало на себя страшно было.
    И рада бы сейчас съесть какой нить беляш, да не могу. Знаю, что будет оч плохо.
    Так что худейте без фанатизма.

  • Я в прошлом году к новогоднему банкету начала готовиться за три месяца, под платье нужно было похудеть кг на 7:yes.gif:. 2 месяца на гречке сидела- результат пару кг! Но платье трещало! Думала менять наряд срочно! Но добрые люди подсказали, посоветовали, успела, похудела. После праздника думала вернутся все сброшенные жировые кг, но нет, все в норме, не добавляю. Есть правильные рекомендации в этом мире!

    П. 3

  • где правильные рекомендации?

    я похудела на 3 кг за 3 недели , при этом кушая как слон, но на 90 процентов придерживаясь диеты 8 ( и не просто похудела, а кожа подтянулась стала ровной, гладкой, без кусков жировых), в санатории Кисловодска.

    Поспособствовала - минеральная вода Нарзан, сульфатная, теплая, 3 р/день за 30 мин до еды, душ Шарко, ЛФК!

    Очень понравилось именнно ЛФК, ищу теперь недалеко от Горского жилмассива ЛФК - Лечебную физкультуру и бассейн, как можно ближе к ул. Выставочная, может кто подскажет. А то не охото опять толстеть и терять форму. Нарзан продолжаю покупать в Горожанке и подогревать до теплого за 30 мин до еды, но это уже не тот Нарзан...

  • 3 кг - это не толстеть))) толстеть - это минимум кг 10)))

  • ппшные кексы? это как? поделитесь, пожалуйста!

  • Я вегетарианка, вешу уже год-два 62-63 кг при росте 173 см.
    Что делаю - не употребляю в пищу вредные продукты.
    (алкоголь, лимонады, консерв.соки, фастфуд, майонез, колбасы, печенье, сало, мясо, консервы, шоколадки, конфеты и все, в чем не вижу живой пищи и где есть добавки, консерваторы).
    Ем салаты из свежих овощей и фрукты (много), ну и сухофрукты, орехи, зелень, каши, молочные продукты (не йогурты и пасты,а молоко, смет, творог, сыр) от бабулек на рынке или от более-менее достойных производителей (Ирмень, Зеленый луг, Утянка),то, что быстро портится. Бывает - ем супы....вареные, запеченые овощи.
    Пью много травяных чаев с медом, воды.
    Добавляйте лимон, чеснок, олив.масло и зелень и даже сырая натертая тыква/морковка станет вкусной!

    Играю в волейбол и начала бегать по району где живу (МЖК). Просто беру и бегаю, через силу!
    Раньше ходила в тренажерку, фигура махом (за месяц) принимает сексуальные очертания, подтягивается попа, исчезает живот, галифе, остальное у меня в норме...
    Дома делаю упражнения по видеоурокам. .
    Делаю уже редко...если делать каждый день через день - вырастают кубики на животе и попа орешком. Сейчас немного поправилась (+1 кг), но выгляжу чудесно - т.к. очертания не портят фигуру, а наоборот - делают красивее, круглая попка, пресс и появилась наконец-то грудь!))) Секс с любимым человеком , кстати, хорошо подтягивает ВСЕ мышцы!:миг:
    Это все конечно радикально для кого-то, но по-немножку применять и вводить в жизнь новое - даст видимые результаты! Пропадет одышка, появится энергия, и изменится отношение к себе и к жизни! Окружающие тоже оценят ВАС обновленного.
    Я себе нравлюсь, чего и вам желаю!

    Гуглите самостоятельно видео, не добавляются, тяжелые оч.:
    упражнение для пресса,грудных мышц,ягодиц р4р.mp4
    Упражнения против ушек на бедрах.mp4
    Как убрать жир с боков и нижней части спины 1.mp4
    ЧАО ГАЛИФЕ 2 + СТРОЙНЫЕ И УПРУГИЕ БЕДРА.mp4

    Аничко